Стань стройной за 28 дней
Автор книги - Владислав Ильченко. Произведение относится к жанру здоровье. Год его публикации неизвестен. Международный стандартный книжный номер: 9785006768390.
28 дней – и ты другая.Перед тобой не просто книга о похудении. Это твой личный путеводитель к новому телу, новому мышлению и новому уровню жизни. Без изнуряющих диет, без стресса, без насилия над собой.Здесь – пошаговая система, проверенные практики, простые и вкусные рецепты, поддержка и вдохновение. Всё, чтобы ты, наконец, начала жить в теле, которое тебе по-настоящему нравится.За 28 дней ты: Выработаешь привычки осознанного питания. Перестанешь заедать эмоции. Научишься слышать своё тело!
Читать онлайн Владислав Ильченко - Стань стройной за 28 дней
© Владислав Ильченко, 2025
ISBN 978-5-0067-6839-0
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Дисклеймер
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является индивидуальной медицинской рекомендацией.
Автор программы не несёт ответственности за любые последствия, возникшие в результате самостоятельного применения материалов книги без согласования с квалифицированным специалистом.
Перед началом любых изменений в питании, физической активности или образе жизни рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом или другим профильным специалистом.
Используя данную информацию, вы соглашаетесь с тем, что делаете это по собственному решению и под свою ответственность.
Стань стройной за 28 дней: стройность навсегда
Ты готова сбросить 5—8 килограммов за 28 дней и никогда не возвращаться к прежнему весу? Эта программа создана для девушек и женщин, которые устали от диет-«качелей» и хотят научиться поддерживать стройность без постоянного контроля.
За 28 дней ты получишь
Точную формулу расчёта твоей индивидуальной нормы калорий
Готовое меню на каждый день с рецептами и списком покупок
Пошаговую систему формирования привычек осознанного питания
Понимание всех этапов жиросжигания в твоём организме
Психологические техники для долгосрочного результата
Больше никаких временных ограничений, срывов и чувства вины. Только научно обоснованный подход, который работает для 90% участниц программы.
Глава 1 Введение
Привет! Ты держишь в руках самую полную программу из всей серии. 28 дней – это не просто путь к стройности, а комплексная трансформация тела и сознания. За этот период ты не только сбросишь от 3 до 7 килограммов, но и перезапустишь метаболизм, наладишь отношения с едой и полюбишь своё тело.
Если ты уже прошла 7 или 14 дней – поздравляю с первыми результатами! Ты уже доказала, что способна действовать последовательно. Теперь настало время закрепить достигнутое и сделать твой результат стабильным на долгие годы.
Пошаговый план питания на месяц
Сбалансированное меню из 5 приёмов пищи с оптимальным соотношением белков, жиров и углеводов. Рацион в 1100—1300 калорий (в зависимости от твоих параметров) обеспечит плавное снижение веса без голода и срывов.
Советы по самоконтролю
15 проверенных стратегий, которые помогут справиться с эмоциональным перееданием, ночными походами к холодильнику и соблазнами на семейных праздниках и корпоративах.
