Тревога: путь к психологическому равновесию
Автор книги - Пак Ханпён. Произведение относится к жанрам саморазвитие / личностный рост, о психологии популярно, зарубежная психология. Оно опубликовано в 2025 году. Международный стандартный книжный номер: 978-5-17-173087-1. Книга является частью серии: Вишневая психология. Бестселлеры Кореи.
У всех нас бывают плохие дни, когда мы чувствуем себя тревожно, неуверенно и уязвимо. В погоне за успехом мы боимся совершить ошибку – именно так и возникает тревога, которая незаметно становится нашим постоянным спутником. Корейский автор Пак Ханпён знает об этом не понаслышке и делится своей историей.
В книге вы найдете поддерживающую информацию:
[ul]Про тревогу: как ей управлять, чтобы она не портила вашу жизнь
Про понимание чувств: как понимать свои чувства и мягко их проживать
Про окружение: как устанавливать и не нарушать личные границы
Про счастье: как найти свои способы повышения настроения[/ul]
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Читать онлайн Пак Ханпён - Тревога: путь к психологическому равновесию
Серия «Вишневая психология. Бестселлеры Кореи»
All rights reserved
Russian edition is published by arrangement with Deep&Wide
through BC Agency, Seoul.
No part of this book may be used or reproduced in any manner whatever without written permission except in the case of brief quotations embodied in critical articles or reviews.
>감정 기복이 심한 편입니다만
(I tend to have a lot of mood swings)
Перевод на русский язык Евгении Дамбаевой
Copyright ⓒ 2024 박한평 (Park Hanpyeong)
© Originally published by Deep&Wide
Russian language copyright © 2025 AST PUBLISHERS LTD.
© Дамбаева Е.Б., перевод, 2025
© ООО «Издательство АСТ», 2025
Пролог
Как ты там, мое настроение? Я о тебе беспокоюсь
Однажды я очень удивился, насколько сильно могут меняться мои эмоции за день. За короткий промежуток времени произошло столько событий, что осознать их все оказалось для меня слишком сложно.
Утром мне сообщили, что проект, которым я занимался многие месяцы, принес отличные результаты и мне выплатят хорошую премию. Настроение было праздничным.
Вернувшись с обеденного перерыва, я узнал, что мама попалась на удочку телефонных мошенников и вся семья находится в панике. К счастью, мы заявили в полицию и успели отследить ее местоположение, прежде чем она передала им деньги.
После работы я услышал новости о самоубийстве знакомого по университету, и меня охватила ужасная печаль, а перед сном я уронил в туалете недавно приобретенные Apple Watch, и их экран разбился вдребезги.
Испытав за день весь спектр эмоций, начиная от радости и заканчивая тревогой, страхом, унынием, печалью и гневом, я упал в кровать в предобморочном состоянии, совершенно без сил. У меня в принципе бывают сильные перепады настроения, но в такие дни это ощущается особенно остро.
Как капризная погода не поддается прогнозу или температура скачет то вверх, то вниз, так и настроение может меняться каждую секунду. Когда амплитуда этих изменений слишком высока, мы испытываем смятение и замешательство в самых разных проявлениях. Некоторые умеют справляться с этими эмоциями здоровыми способами, а другие пребывают в нерешительности, не зная, как с этим совладать.
Способов управлять эмоциями множество, но, к сожалению, не существует универсальной формулы, которую можно было бы применить ко всем. Каждому человеку необходимо самостоятельно отыскать такой способ, который будет подходить именно ему.
