Принимай себя каждый день. Нейронаучный подход к самопринятию, уверенности и любви к себе

© Бобрякова Г., текст, 2025

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025

Книга издана при участии бюро «Литагенты существуют» и литературного агента Анастасии Дьяченко

Представьте: если бы вы знали, что все, что происходит с вами в жизни, подчинено какому-то закону, который объясняется яснее, чем слепая вера в судьбу, то как бы это изменило вашу жизнь? Наши страхи, реакции, привычки – это не случайность, а результат тысячелетий человеческой эволюции, отраженный в глубинах нашего разума. Это знание открывает двери не только к большему принятию себя, но и к способности менять свою жизнь осознанно и с заботой о себе. Понимание собственной природы позволяет видеть смысл в каждом действии, во всех наших выборах, зная, что они – часть удивительной ткани, которую мы называем жизнью.

Вы когда-нибудь замечали, как легко можно потеряться в чужих жизнях? Мы открываем социальные сети, чтобы немного отвлечься, и через минуту уже чувствуем себя словно зрители в кинотеатре успеха: кто-то получает награды, кто-то путешествует по миру, а кто-то уже успел все это сделать и открыть свой бизнес. А мы сидим перед экраном, не понимая, как это стало нормой – измерять свою жизнь лайками и чужими свершениями.

Все мы хотя бы раз сравнивали себя с окружающими. Это может быть коллега, который успевает работать в два раза быстрее, соседка, у которой дом всегда в идеальном порядке, или друзья, которые постоянно путешествуют. Такое сравнение рождает чувство собственной несостоятельности, которое порой глубоко ранит.

Но что, если причина не только в вас? Что, если вы сравниваете несравнимое? Это один из ключевых вопросов, который мы разберем в этой книге. Ведь каждая человеческая жизнь – это сложная совокупность факторов: генетики, воспитания, опыта и даже уникальных особенностей работы мозга.

Приведу пример. Многие мои клиенты считают лень своим врагом. Но задумывались ли вы, что это может быть встроенная программа мозга, направленная на экономию энергии?

Долгое время я считала себя ленивым человеком. Наверное, так оно и есть. Если бы вы посмотрели на меня где-нибудь в 2008–2009 годах, то увидели бы человека, который хронически откладывает дела на потом, постоянно ощущает упадок сил, злится на себя за бездействие и отсутствие прогресса в важных сферах жизни. Эти сферы включали карьеру, отношения в семье, здоровье, фигуру, изучение иностранных языков – все те вещи, которые мне действительно были важны.