Аннотация
Эта книга – гид в океане методов снижения веса, объединяющий клинические рекомендации, научные данные и практический опыт. Здесь собраны стратегии питания, тренировок, медикаментозной и хирургической коррекции веса, основанные на мнениях экспертов. В одном месте собраны и подробно описаны экстремальные и доказанные методики, чтобы вы могли осознанно выбрать свой собственный безопасный путь к стройности и здоровью. Это не просто книга о диетах, это – всеобъемлющий справочник для тех, кто предпочитает фундаментальный подход.
***
Возможны противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом (врачом)
Лишний вес и ожирение – одна из главных медицинских и социальных проблем современности. Миллионы людей по всему миру борются с килограммами, пробуют диеты, тренировки, препараты, а иногда и отчаянные меры вроде голодания или сомнительных таблеток. Но почему одни методы работают, а другие оказываются бесполезными или даже опасными? Почему кому-то удается похудеть раз и навсегда, а другие годами ходят по кругу «сбросил – набрал»?
Эта книга – попытка собрать воедино все существующие способы коррекции веса, от научно обоснованных до спорных и экстремальных. Мы рассмотрим проблему с разных сторон:
Диагностика ожирения – как понять, есть ли у вас лишний вес, и какой метод оценки (ИМТ, биоимпеданс, замер жировых складок) действительно точен.
Причины набора веса – не только переедание и гиподинамия, но и гормональные сбои, психосоматика, генетика, лекарства.
Методы коррекции – от классики до инноваций:
– Диеты (лечебные, низкоуглеводные, кето, интервальное голодание, монодиеты и экстремальные варианты).
– Тренировки (кардио, силовые, HIIT, зона жиросжигания – миф или реальность?).
– Препараты (рецептурные, запрещенные, БАДы, витамины, липолитики).
– Хирургия (бариатрические операции, липосакция, абдоминопластика).
– Аппаратные методы (криолиполиз, RF-лифтинг, LPG, ультразвуковая кавитация).
Спортивная сушка – как профессионалы бодибилдинга достигают рельефа, и чем это опасно для обычного человека.
Эта книга не просто сборник советов – она основана на клинических рекомендациях, исследованиях и реальном опыте клиентов «Центра оздоровления и похудения Александра Майдобура», а также на моем личном пути от ожирения IV степени до подтянутого тела.
