Бросить курить – задача, перед которой останавливаются миллионы людей по всему миру. Кто-то пробует пластыри и жвачки, кто-то кодирование, кто-то силы воли. Но статистика упряма: лишь единицы справляются с этой привычкой навсегда. Почему так? Потому что привычка курить – это не только зависимость от никотина. Это целый мир ритуалов, эмоций и реакций на стресс. Бросить курить – значит изменить не только своё тело, но и свои мысли. И именно с этим сложнее всего.
В этой книге мы не будем пугать страшными картинками или читать нотации. Вы и так знаете, что курение вредно. Мы пойдём другим путём – через поддержку и мотивацию, которые вы сможете получать ежедневно, общаясь с ChatGPT. Искусственный интеллект может стать вашим помощником, тренером и даже другом на пути к жизни без сигарет.
Здесь вы найдёте ответы на важные вопросы:
Почему курение становится такой крепкой частью жизни?
Как избавиться от страха, что без сигарет вы не справитесь со стрессом или скукой?
Как превратить ИИ в личного помощника, который всегда на связи и не осудит вас за слабости?
Что делать, если случился срыв?
Как сохранить мотивацию и не вернуться к курению через месяцы или годы?
Мы разберём всё пошагово: от подготовки и первых дней без сигарет до долгосрочных стратегий, которые помогут сохранить свободу. А главное – вы научитесь использовать ChatGPT для решения своих ежедневных задач: от поиска замещающих ритуалов до разборов эмоций и ведения дневника успехов.
На страницах этой книги вы найдёте вдохновение и поддержку. А ChatGPT всегда будет рядом – 24 часа в сутки, без осуждений, без раздражения и с готовностью помочь даже в самый трудный момент.
Присоединяйтесь к тем, кто уже сделал этот шаг. Начнём путь к жизни без сигарет вместе. И помните: бросить курить – это не про силу воли, это про понимание себя и про то, чтобы не идти этим путём в одиночку.
Как получить доступ к ChatGPT
Самый простой способ – зайти на сайт https://chat.openai.com, зарегистрироваться и начать писать.
Вы можете использовать:
бесплатную версию – её возможностей уже хватит для 90% задач;
платную версию (ChatGPT Plus) – быстрее работает, лучше справляется с нестандартными задачами, может анализировать изображения и документы.
Также можно пользоваться ChatGPT через приложения в Telegram, мобильные приложения, интеграции на Ярмарке Мастеров или с помощью расширений для браузера.
