Меня зовут Наталия Холодилина, я – практикующий нейропсихолог, эксперт в области саморазвития, внутренней опоры и психологической зрелости.
Вот уже более 20 лет я сопровождаю людей в глубоком процессе возвращения к себе – через осознание, бережность и честный внутренний контакт. Моя работа объединяет научные знания о мозге и психике с живым человеческим опытом: с тем, что мы чувствуем, проживаем и часто прячем даже от самих себя.
Она – как разговор наедине: с уважением, без давления, но с опорой и направлением. Я знаю, как легко потерять связь с собой в мире, где ценится скорость, контроль и соответствие. И знаю, как возможно – шаг за шагом – вернуть себе ощущение целостности, тишины и внутреннего дома. Эта книга родилась из моего опыта – личного, терапевтического и профессионального. Если хотя бы одна строка в этой книге поможет тебе приблизиться к себе – значит, я всё сделала правильно.
Введение: Зачем идти к себе?
Почему мы теряем контакт с собой
Контакт с собой – это не абстрактное понятие. Это тишина внутри, когда ты знаешь, что с тобой происходит. Это уверенность, которая не нуждается в доказательствах. Это способность слышать: «Я устала», «Мне важно это», «Я не хочу больше так».
Но многие из нас годами живут на автопилоте: угождая, соответствуя, выживая, справляясь. Мы теряем тонкую связь с собой – не потому, что с нами что-то не так. А потому, что так устроен мир, в котором мы росли и учились выживать.
Мы теряем контакт с собой, потому что:
– Привыкаем подавлять чувства: нас учили быть «удобными», «спокойными», «хорошими». Чувства, особенно «неудобные», стали чем-то лишним. Мы научились их игнорировать – и перестали понимать, что именно мы чувствуем.
– Живём во внешней системе координат: оценки, ожидания, нормы. Нам важно, что скажут, как посмотрят, куда впишемся. Мы начинаем жить по чужим правилам – и забываем, какие были свои.
– Постоянно перегружены: информацией, задачами, требованиями к себе. Мозг просто не успевает отследить сигналы тела и психики. Мы живём в режиме реакции, а не осознанности.
– Боимся услышать правду: ведь если мы остановимся и честно спросим себя, «как я?», может быть больно. А мы не всегда знаем, как с этой болью быть.
Контакт с собой – это навык. И этот навык можно вернуть.
Не через силу. Не через давление. А через бережное внимание, простые практики, научное понимание процессов – и постепенное восстановление внутренней связи.
