© 2018, 2020, Rafael Santandreu
© 2018, 2020, Penguin Random House Grupo Editorial, S. A. U. Travessera de Gràcia, 47–49. 08021 Barcelona
© Cordon Press, por la foto de Michael J. Fox
© Alamy, por la foto de Jessica Long
© Daniel Sánchez Alonso, por la foto de Daniel Álvarez Reyes
© Перевод, оформление, издание на русском языке. ООО «Попурри», 2024
* * *
Посвящается моей матери Марии дель Валье: ты всегда рядом и поддерживаешь меня
Дорогие читатели!
Вы держите в руках новое издание книги «Все не так ужасно» – последнее и лучшее на сегодня написанное мной руководство по самотерапии. Здесь собраны самые действенные психотерапевтические приемы, благодаря которым ваше эмоциональное состояние совершенно преобразится. Эффективность этих методик подтверждена документально!
Я был бы счастлив, если бы мне удалось убедить вас в том, что вы сами способны изменить свою жизнь: ключ в вашей голове. И добиться успеха куда легче, чем кажется.
Результат ошеломит вас. Представьте себя всегда (ну, почти всегда) полными сил, энергии, радости. Вообразите, что спокойствие и оптимизм не покидают вас, а жизнь дарует одно лишь блаженство. Вот именно так и будет, едва вы окончательно избавитесь от привычки мыслить негативно и влияния деструктивных эмоций.
Тысячи людей уже сделали это. Каждый день я получаю десятки писем, в которых они делятся своими историями. И пациенты снова и снова доказывают мою правоту.
Откройтесь новым знаниям, насладитесь чтением и не медлите, впустите радость в свое сердце – ваша жизнь вот-вот круто изменится.
Обнимаю вас!
Плохая новость: одно лишь прочтение этой книги никого не изменит, равно как и поход к психотерапевту!
Хорошая новость: преображение, причем на удивление глубокое, все-таки возможно, если ежедневно прилагать хотя бы небольшие усилия.
Действительно, каких результатов можно ждать, если лениться и не выполнять упражнения? Однако я говорю сейчас о самом важном для каждого из вас – о пропуске в лучшую жизнь, полную счастья и невероятных возможностей.
Эта книга – ваш ключ к личностной трансформации, исчерпывающее руководство по самотерапии. В ее основе лежат принципы когнитивно-поведенческой психотерапии и концепция mindfulness (осознанности) третьего поколения. Оба направления имеют мощную научную базу, а эффективность их доказана экспериментально.
