100 мощных аффирмаций для женщин, желающих снизить вес

-Читай вслух утром и вечером по 5–10 штук.

– Записывай их в блокнот или на стикеры.

– Выбирай те, которые тебе ближе в текущий момент.

– Прочувствуй каждое слово – пусть они станут частью твоего мышления.

– Используй в медитациях, аффирмационных практиках или визуализациях.

Психология питания

1. Я ем осознанно и чувствую радость от полезной еды.

2. Мой организм благодарен мне за правильный выбор пищи.

3. Я выбираю еду, которая питает, а не вредит моему телу.

4. Каждый кусочек приносит мне пользу и удовольствие.

5. Я слышу сигналы своего организма – он знает, когда ему достаточно.

6. Мои желания есть возникают только тогда, когда я действительно голодна.

7. Я умею отличать эмоциональный голод от настоящего.

8. Мне легко отказаться от еды, если я не голодна.

9. Я ем медленно и с удовольствием.

10. Я люблю ощущение лёгкости после правильного питания.

Снижение аппетита

11. Мой аппетит спокойный, умеренный и подконтрольный.

12. Я чувствую сытость даже от небольших порций.

13. Чувство голода – это просто сигнал, а не приказ.

14. Я могу справиться с любым желанием перекусить без причины.

15. Вода дарит мне чувство наполненности.

16. Моя энергия поступает из правильных источников.

17. Я не ем из привычки – я ем, потому что хочу быть здоровой.

18. Моё тело само знает, сколько ему нужно еды.

19. Я легко могу пропустить перекус, если нет реального голода.

20. Мой разум управляет моими желаниями, а не наоборот.

Самооценка и мотивация

21. Я красивая, уверенная и сильная – внутри и снаружи.

22. Я достойна любви и заботы – особенно своей собственной.

23. Каждый день я становлюсь ближе к своему идеалу.

24. Я горжусь собой за каждый шаг к здоровому образу жизни.

25. Я создаю новую реальность – где я здорова, стройна и счастлива.

26. Моё тело – мой союзник, и я его поддерживаю.

27. Я верю в себя и свои силы.

28. У меня хватает силы воли сделать правильный выбор.

29. Я имею право быть здоровой и счастливой.

30. Я ценю себя и свою красоту – и она растёт с каждым днём.