Долой перфекционизм! Как научиться жить без попыток сделать всё идеально?

Перфекционизм – это сложное явление, которое проявляется у разных людей по-разному. Кто-то видит в нём мотивацию и гордится им («Я настоящая перфекционистка! Или идеально, или никак!»), а кто-то – источник постоянного стресса и большую проблему, отравляющую жизнь.

Само слово «перфекционизм» происходит от латинского perfectus – «совершенный, безупречный». В английском языке оно появилось в XIX веке, а в русский пришло значительно позже, в конце XX века вместе с развитием психологии как науки.

Если в двух словах и по сути, перфекционизмом чаще всего называют:

– стремление к идеалу (но иногда – к недостижимому);

– завышенные стандарты (когда то, что объективно «хорошо», перфекционисту все равно кажется «плохо»);

– невротическую жажду совершенства (когда ошибки воспринимаются как ужас и катастрофа).

Разные психологи, коучи и даже обычные люди, имеющие дело с этой чертой в себе или близких, выделяют множество характерных признаков перфекционизма.

Некоторые замечают его сразу по тому, как человек часами правит уже готовую работу, не в силах остановиться. Другие видят его в болезненной реакции на малейшие недочёты – будто любая оплошность становится доказательством личной несостоятельности. Третьи говорят о перфекционизме, когда человек ставит себе такие высокие стандарты, что даже выдающиеся результаты кажутся ему недостаточно убедительными, чтобы порадоваться им.