Здравствуйте, дорогие читатели!
Меня зовут Мария Мустафина, я практикующий психолог, гештальт-терапевт, специалист по работе с зависимостями и созависимыми отношениями.
Я веду частную психотерапевтическую практику с 2016 года. За это время у меня накопилось некоторое количество опыта и работающих инструментов по выстраиванию классных взаимоотношений с партнером, а главное – с самим собой.
Если вам довелось читать этот воркбук, вероятно, вы обнаруживаете для себя сложности в теме личных границ. В интернете вы найдете много полезной информации по этому поисковому запросу, однако, я ставила для себя задачу сделать этот сборник максимально полезным и практико-ориентированным и, надеюсь, что он вам пригодится.
В результате выполнения несложных психологических техник вы сможете подробно исследовать тему своих психологических границ.
После работы с данным воркбуком вы:
· узнаете виды личных границ
· определите свои личные границы
· будете замечать ситуации, в которых ваши границы нарушаются
· составите подходящие именно для вас фразы-защитники
· будете иметь опыт отстаивать свои границы в диалоге с собеседником
Несмотря на простоту выполнения методик, представленных в данном воркбуке, во время работы вы можете встретиться с глубокими переживаниями про себя и свою жизнь. Поэтому не пренебрегайте выполнением упражнений, которые кажутся вам слишком простыми или неинтересными, возможно именно в них кроются новые неожиданные открытия о себе.
Желаю вам успехов и новых открытий в этом увлекательном путешествии!
Первая визуально обозримая граница нас – это наше тело. Наша кожа является видимой границей с нашим пространством.
Наши физические границы могут нарушаться в тот момент, когда к нам прикасаются без разрешения. Я намеренно не буду раскрывать тему того случая, когда человек вынужден вступать в интимный контакт без своего согласия – это нарушение сексуальных границ. Травма нарушения сексуальных границ и сексуализированного насилия требует отдельного длительного рассмотрения и терапии.
Высказывания по типу «Ты никуда не пойдешь» так же, как и «Ты должен туда пойти» представляют собой подавление воли и выбора человека, поскольку предполагают удерживание личности в ограниченном пространстве или принуждение присутствовать в нежелательном для человека месте.
