Эта книга для широкого круга читателей, возраста от 16 лет. Любой человек найдет в этой книге практику, которая может помочь именно ему в данный момент.
В книгу входит обширный сборник практик из различных традиций и любой сможет найти именно то, что ему требуется в данный момент.
Даже если вы никогда не занимались медитацией, вы сможете это начать делать, начиная от 5 минут в день. В книге представлены разные практики, в некоторых указано очное время выполнения, в других нет. Вы можете выбрать то, что вам подойдет именно сейчас.
Как работать с книгой
Для начала стоит изучит теорию и подготовку, чтобы понять, как лучше делать. Найти и подготовить место, освоить позу, подобрать музыку или включит требуемую, если это указано.
Затем изучите описание медитаций и выберите одну, чтобы начать практиковать. Особенно если вы никогда не занимались подобными практиками, не стоит брать сразу несколько. Вы просто сможете сорваться и бросить и тогда эффекта не будет.
Лучше взять одну медитацию и проработать ее год (и более) доведя до совершенства, добившись стойкого результата, чем скакать от практики к практике.
Для некоторых медитаций указано точно время и продолжительность выполнения, например выполнять 11 минут в день в течении 40 дней. Это обязательно. Если есть точные указания, то их необходимо выполнять. Чтобы не сбиться заведите себе тетрадь и отмечайте ваше выполнение.
В любом случае для любой медитации важно постоянство и регулярность. Работать время от времени – пустая трата сил, это ничего не даст. Но если вы все-таки забросили практику, то не отчаивайтесь, а просто начните все сначала.
Многие практики взяты из Кундалини йоги и для них есть определенные условия, это чтение мантр до начала практики и после. Это обязательно! А иначе не стоит и начинать осваивать эти медитации, результата не будет. Эти медитации будут помечены как практика КЙ и вы будете знать, что для них необходимы условия. Мантры для этих практик будут указаны в конце книге. Прежде чем приступить к этим практикам изучите всю теорию, просмотрите лекцию вводную по КЙ.
