Я чувствую выгорание. Как вернуть утраченную энергию и снова начать получать удовольствие от жизни

© Ника Виардо, текст, 2025

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025

Остановка – это тоже часть пути.

Томас Роберт Дьюар, предприниматель, сделавший шотландский скотч знаменитым, путешественник, писатель

Стресс мы испытываем постоянно, так что единственное, что вы можете сделать, – это постараться, чтобы он был полезен для вас и окружающих.

Ганс Селье, десятикратный номинант на Нобелевскую премию

Возможно, когда-то вы гордились своими успехами в карьере, жили полноценной счастливой жизнью, фонтанировали идеями и намечали новые цели. Вы были полны энергии, вас не пугали трудности, и казалось, что жизнь никогда не сойдет с этой колеи. Но потом что-то сломалось, и вы оказались словно в другой реальности: то, что вдохновляло, стало казаться рутиной, то, что радовало, больше не вызывало никаких чувств, куда-то пропало удовлетворение от работы, и перспективы стали казаться пугающими. Вам не хотелось просыпаться утром, потому что вы не знали для чего, и вы все глубже погружались в апатию, негатив, усталость, раздражительность, отсутствие желаний… Во все то, что можно охарактеризовать одним словом – «выгорание».

И вот тогда ваш рациональный мозг начал задаваться вопросами:

• Что произошло – ведь мне так нравилось то, что я делаю?

• Почему мне не удается вернуть потерянное состояние удовлетворения от работы и удовольствия от жизни?

• Куда двигаться дальше?

• Как обрести уверенность в себе и в своем будущем?

• Как вернуть энергию, которая сейчас стремится к нулю?

• Как заставить себя действовать, если сил не хватает даже на любимое дело?

• Как не потерять общий язык с близкими людьми и не разрушить отношения?

• Как преодолеть отчаяние и найти силы не только жить, но и развиваться?

Но вопросы множились, а ответы не приходили, потому что состояние выгорания – это стресс, а он плохой советчик.

Меня зовут Ника Виардо, я – нетипичный нейропсихолог. Почему нетипичный? Дело в том, что психология стала для меня предметом исследования ровно тогда, когда за плечами остался негативный опыт ошибок, огромного стресса и, как результат, потери бизнеса. Человек в состоянии выгорания не может прийти к целям и принимает решения, которые приводят его к еще большему упадку сил, к утрате здоровья, разрушенным отношениям, убыткам в финансовой сфере. А все потому, что мозгу не хватает энергии для реализации высших когнитивных функций, за которые отвечает та часть, которую ученые назвали