В суете современных мегаполисов люди всё чаще ощущают острую нехватку живого общения с природой и по-настоящему полноценного отдыха. Бесконечный ритм городских будней, напряженный рабочий и учебный график,шум машин и свет рекламы отдаляют нас от естественной тишины лесов, журчания ручьёв и звёздного неба, которые способны подарить нам истинное ощущение гармонии. В поисках баланса между работой и личной жизнью многие забывают, насколько важно замедлиться, вдохнуть свежий воздух и позволить себе раствориться в спокойствии природы.
Перед вами сборник из десяти рассказов-медитаций, посвящённых природе – её красоте, спокойствию и способности дарить вдохновение. Задумывались ли вы, как работают медитации? Нашему мозгу, по сути, неважно, где мы находимся физически: в стенах квартиры или на берегу бескрайнего океана. Для него важнее эмоции и чувства, которые мы переживаем. Если вы испытываете радость и умиротворение, словно на лоне природы, тело откликается искренним восторгом, как если бы всё происходило наяву, выделяя гормоны счастья. Словом, эффект от медитаций вполне реальный!
Медитации – это практически настоящее путешествие. В любой момент вы можете вновь услышать шум волн, почувствовать ветер или вдохнуть пряный аромат леса, чтобы расслабиться, отдохнуть и набраться сил.
Инструкция по чтению природных медитаций.
Найдите тихое место, где вас не будут отвлекать. Убедитесь, что окружающая обстановка способствует расслаблению: приглушённый свет, тишина или, возможно, мягкие звуки природы помогут создать нужную атмосферу. Чтение должно быть размеренным, чтобы успевать «проживать» происходящее в воображении.
Если хотите углубить своё погружение в медитацию, попросите близких прочитать вам текст. Альтернативный вариант – записать медитации на диктофон, чтобы прослушивать их, когда захотите. При этом, если закрыть глаза, то внешние раздражители минимизируются и усилится сосредоточенность на внутренних ощущениях.
Пусть эти моменты станут вашим личным источником отдыха и восстановления. Приятного путешествия в мир спокойствия и гармонии!
Я сижу на песчаном берегу бескрайнего океана. Сейчас нет ничего, кроме меня, океана и неба. Я закрываю глаза. Я вдыхаю чистый, свежий воздух с ароматом солёной воды. Ветер ласкает мою кожу, словно нежное перо. Мягкий песок подо мной – тёплый, его крупинки касаются моей кожи. Я расслабляюсь и отпускаю все мысли. Я позволяю себе просто быть здесь, у океана, погружённой в этот поток покоя. Я могу сидеть на берегу долго, забыв обо всех заботах.
