Глава 1: Что такое выгорание
1. История понятия “выгорание”
“Я чувствую себя опустошенным, словно внутри меня ничего не осталось”, – такие слова все чаще звучат в кабинетах психологов и на дружеских встречах. Выгорание стало не просто модным термином, а реальной проблемой современного общества. Но откуда пришло это понятие и что оно действительно означает?
Истоки и первые исследования
Понятие “выгорание” (от англ. burnout) было впервые введено в 1974 году американским психиатром Гербертом Фрейденбергером. Работая в клинике для наркозависимых, он заметил, что многие сотрудники испытывают хроническое эмоциональное истощение, потерю мотивации и циничное отношение к пациентам. Фрейденбергер описал это состояние как “выгорание” и начал изучать его причины и последствия.
Развитие концепции
В последующие годы психологи и исследователи углубились в изучение выгорания. Кристина Маслач, профессор психологии из Университета Калифорнии, разработала Масштаб выгорания Маслач (MBI), который стал одним из основных инструментов для оценки уровня выгорания у людей разных профессий.
Выгорание в современном мире
Сегодня выгорание признано мировой проблемой. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в 2019 году включила выгорание в Международную классификацию болезней (МКБ-11) как профессиональный феномен, связанный с хроническим стрессом на работе.
Практический совет
Самоанализ: Попробуйте вспомнить моменты, когда вы чувствовали себя эмоционально истощенным или потеряли интерес к работе. Запишите эти случаи и подумайте, что могло их спровоцировать. Это первый шаг к пониманию собственного состояния и предотвращению выгорания.
2. Определение выгорания по МКБ и DSM
Международная классификация болезней (МКБ-11)
Согласно МКБ-11, выгорание определяется как синдром, возникающий в результате хронического рабочего стресса, с которым не удалось успешно справиться. Он характеризуется тремя измерениями:
1. Чувство истощения или потери энергии.
2. Ментальное отстранение от работы или чувство негативизма и цинизма по отношению к работе.
3. Снижение профессиональной эффективности.
Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM)
В DSM-5 выгорание не выделяется как отдельное диагностическое состояние, но многие его симптомы пересекаются с депрессией и тревожными расстройствами. Это подчеркивает важность профессиональной оценки для правильного понимания состояния человека.
