ПТСР у военных после СВО и боевых действий: симптомы и пути преодоления
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) – это серьезное психическое заболевание, которое может развиться после переживания травматического события. Военные, участвовавшие в боевых действиях, особенно подвержены риску развития ПТСР из-за экстремальных условий, насилия и смерти, которые они могли наблюдать.
1. Переживание травмы:
* Повторные навязчивые воспоминания о травматическом событии.
* Кошмары, связанные с травмой.
* Сильные эмоциональные реакции на триггеры, напоминающие о травме.
* Избегание мест, людей или ситуаций, напоминающих о травме.
2. Изменения в мышлении и настроении:
* Чувство отстраненности и эмоциональной онемелости.
* Трудности с концентрацией внимания.
* Повышенная раздражительность и агрессивность.
* Беспокойство и страх.
* Чувство вины или стыда.
3. Физические изменения:
* Проблемы со сном.
* Головные боли, боли в мышцах и желудочно-кишечные проблемы.
* Повышенная чувствительность к шуму и свету.
Как помочь близким с ПТСР
* Будьте терпеливы и понимающими.
* Не обесценивайте их чувства.
* Предложите помощь в повседневных делах.
* Поощряйте их обратиться за профессиональной помощью.
* Создайте безопасное пространство для общения.
* Избегайте обвинений и негативных суждений.
* Поддерживайте их желание вернуться к нормальной жизни.
Как выйти из тревожности и агрессии
* Профессиональная помощь: Терапия, групповая поддержка, медикаментозное лечение.
* Психологические практики: Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), терапия принятия и ответственности (ACT), йога, медитация.
* Здоровый образ жизни: Регулярные физические нагрузки, здоровое питание, достаточный сон.
* Социальная поддержка: Общение с друзьями и семьей, участие в группах поддержки, волонтерская деятельность.
* Избегание триггеров: Узнайте, что вызывает тревогу и агрессию, и постарайтесь избегать этих факторов.
ПТСР – это серьезное заболевание, но оно поддается лечению. Своевременная помощь специалистов и поддержка близких людей могут значительно улучшить качество жизни.
Помните, вы не одиноки. Просите помощи, когда она нужна.
