Освободи голову. Экспресс-метод для сохранения ясности ума, улучшения концентрации и развития креативности

О книге

Автор книги - . Произведение относится к жанрам психология, здоровье и медицина. Оно опубликовано в 2024 году. Международный стандартный книжный номер: 978-5-04-210343-8. Книга является частью серии: Мозг без границ. Книги о том, как использовать возможности своего мозга в современном мире.

Аннотация

Оставайтесь продуктивными и здоровыми в повседневной цифровой жизни!

Но как? Невролог и психиатр Фолькер Буш представляет проверенную концепцию улучшения концентрации, креативности и внимания – а, значит, и снижения стресса.

Современные помехи: информация постоянно бомбардирует нас и засоряет головы, мессенджеры отвлекают от реальной жизни, а быстрый темп жизни делает наше мышление поверхностным. Мы чувствуем себя перегруженными и истощенными, становимся беспокойными и совершаем ошибки. Наш фокус смещен с того, что действительно важно!

Здесь читатели узнают, как:

– концентрироваться на главном среди обилия информации;

– улучшить память;

– обрести спокойствие в суматошной жизни;

– сохранить тихие моменты, во время которых они смогут развивать свои творческие идеи.

Все книги серии "Мозг без границ. Книги о том, как использовать возможности своего мозга в современном мире"

Читать онлайн Фолькер Буш - Освободи голову. Экспресс-метод для сохранения ясности ума, улучшения концентрации и развития креативности


Kopf frei!: Wie Sie Klarheit, Konzentration und Kreativität gewinnen

by Volker Busch

Copyright © 2021 by Droemer Verlag.

© Бочкарева К. Е., перевод на русский язык, 2024

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2024

В оформлении обложки использована иллюстрация, созданная с помощью искусственного интеллекта: Shutterstock AI Generator / Shutterstock / FOTODOM Используется по лицензии от Shutterstock / FOTODOM

* * *

Посвящается моей семье. Без вас ничто не имело бы смысла…


Предисловие

Заботитесь ли вы о своей голове?

Иметь нетренированный мозг для здоровья вреднее, чем иметь нетренированное тело.

Джордж Бернард Шоу (1856–1950)

В наше время людям нравится заботиться о своем теле. Недаром здоровье стало мегатрендом XXI столетия: мы регулярно посещаем фитнес-студии, стараемся сделать рацион сбалансированным, а сон – качественным. Исключения, конечно, как всегда, подтверждают правило. Иногда осознание ценности благополучия тела приводит к появлению довольно странных вещей – от масла семян чиа, которое люди добавляют в свои йогурты, до матрасов по стоимости малолитражной машины. Но, несмотря на все эти перегибы, сегодня у нас есть определенная осознанность в отношении здорового тела. И это хорошо, ведь оно «сопровождает» нас на протяжении всего пути от колыбели к могиле.

Как обстоят дела с нашей головой? Заботимся ли мы о ее здоровье так же, как о благополучии тела?

Удивительно, но наше внимание сосредоточено прежде всего на волосах – далеко не главной части головы. К мозгу, расположенному всего на несколько сантиметров ниже, мы относимся куда менее ответственно. При этом он стоит у истоков всего, что мы делаем каждый день.

Хорошая новость заключается в том, что с органически-биологической точки зрения наш мозг почти всегда функционирует достаточно стабильно и надежно. Если этот орган нормально снабжается кислородом, получает достаточное количество питательных веществ и (в основном) не сталкивается с микробами, можно сказать, что большинство физиологических предпосылок для бесперебойного функционирования выполнены. При условии, что в окружающем пространстве достаточно кислорода, а в остальном вы довольно неприхотливый человек – в общем-то, можно закрыть и отложить эту книгу.

Но, возможно, после напряженного рабочего дня голова идет кругом (не в буквальном смысле) и ясно мыслить мешает пробка из висящих задач, встреч и сообщений? Или вам тяжело дается концентрация, какие-то мысли не держатся в уме дольше нескольких минут, а негатив и тревога не дают покоя? Тогда рекомендуется прочитать хотя бы еще несколько страниц. Возможно, я смогу помочь вам «освободить» голову. Не волнуйтесь, с анатомической точки зрения все останется на своих местах. Однако вы увидите, что в эпоху цифровых технологий правильная забота о голове и мозге – это регулярные перерывы в работе. Их я назвал свободным пространством для головы, и означают они время избавления от информационного мусора, когда наше потребление не носит поверхностного характера, а сами мы погружаемся в проясняющие разум глубины.


Рекомендации для вас