Руководство для подростков на все случаи жизни

О книге

Автор книги - . Произведение относится к жанрам парапсихология, воспитание детей. Оно опубликовано в 2024 году. Книге не присвоен международный стандартный книжный номер.

Аннотация

Из этого пособия ты узнаешь: как принять свое тело; как справиться с эмоциональными перепадами; как победить проблемы с самооценкой; как избежать конфликта с родителями; как справиться с давлением со стороны сверстников; как справиться со стрессом от учебы; о первой любви и отношениях.

Читать онлайн Vladislav Quill - Руководство для подростков на все случаи жизни



Как принять свое тело


Введение

Дорогой подросток, если ты читаешь это, знай: ты не одинок в своих переживаниях о своем теле. Подростковый возраст – это время больших изменений, и порой бывает трудно примириться с тем, как меняется твое тело. Это руководство поможет тебе научиться любить и принимать себя таким, какой ты есть.


Пойми, что все тела разные

Первый шаг к принятию своего тела – это понимание того, что все люди разные. Нет двух одинаковых тел, и это прекрасно! Разнообразие делает наш мир интересным.

Рост и вес варьируются

Формы тела бывают разными

Цвет кожи, волос и глаз уникален

Черты лица у всех свои

Критически относись к медиа

Социальные сети и реклама часто показывают нереалистичные стандарты красоты.

Помни:

Многие фотографии обработаны

"Идеальные" тела в рекламе часто нереальны

Красота не определяется только внешностью

Сосредоточься на здоровье, а не на внешности

Вместо того, чтобы зацикливаться на том, как ты выглядишь, подумай о том, как ты себя чувствуешь.


Ешь разнообразную и питательную пищу

Регулярно занимайся физической активностью, которая тебе нравится

Высыпайся

Заботься о своем ментальном здоровье

Практикуй позитивные аффирмации

Говори себе добрые слова каждый день. Вот несколько примеров:


Я люблю и принимаю себя таким, какой я есть

Мое тело уникально и прекрасно

Я благодарен своему телу за все, что оно делает для меня

Я сильнее, чем мне кажется

Я достоин любви и уважения


Найди поддержку

Ты не должен проходить через это в одиночку. Обратись за поддержкой к:

Родителям или опекунам

Друзьям

Школьному психологу

Группам поддержки (онлайн или офлайн)


Заключение

Помни, что принятие своего тела – это путешествие, а не пункт назначения. Будь терпелив к себе и празднуй маленькие победы. Ты уникален, и это твоя суперсила!


Если ты чувствуешь, что тебе нужна дополнительная помощь, не стесняйся обратиться к специалисту по психическому здоровью.



Как справиться с эмоциональными перепадами


Введение

Если ты чувствуешь, что твои эмоции иногда выходят из-под контроля, знай – это нормально. Подростковый возраст – время больших перемен, и эмоциональные "американские горки" – часть этого процесса. Давай разберемся, как научиться управлять своими эмоциями и чувствовать себя лучше.


Пойми свои эмоции

Первый шаг к управлению эмоциями – это их понимание. Вот несколько важных моментов:


Рекомендации для вас