ГЛАВА 1
Что такое аффирмации и какую силу они имеют?
Аффирмации – это позитивные утверждения, которые мы повторяем себе, чтобы перепрограммировать наш разум и привлечь в нашу жизнь желаемые результаты. Они основаны на принципе, согласно которому наши убеждения формируют нашу реальность. Повторяя аффирмации, мы постепенно меняем наши внутренние диалоги и создаем новые нейронные пути в нашем мозге, поддерживающие наши цели и желания.
Что такое аффирмации?
Аффирмации – это короткие, простые и позитивные утверждения, которые выражают желаемое состояние или результат. Они должны быть составлены в настоящем времени, как будто желаемое уже достигнуто. Например, вместо того, чтобы говорить: "Я хочу быть более уверенным", можно использовать аффирмацию: "Я уверенный и способный человек".
Как работают аффирмации?
Аффирмации работают по принципу нейропластичности – способности нашего мозга изменяться и адаптироваться в ответ на новые переживания и мысли. Когда мы повторяем аффирмации, наш мозг начинает верить в них, как будто они правдивы. Это приводит к формированию новых нейронных путей, поддерживающих наши убеждения и поведения.
Цель аффирмации
Количество повторений аффирмации может варьироваться в зависимости от ее цели:
Изменение глубинных убеждений
: Аффирмации, направленные на изменение глубоко укоренившихся убеждений, могут потребовать большего количества повторений.
Сопротивление:
Аффирмации, вызывающие сильное сопротивление, могут потребовать больше повторений для преодоления этого сопротивления.
Уровень индивидуальных потребностей
Люди имеют индивидуальные темпы восприимчивости к аффирмациям. Некоторые люди могут заметить эффекты быстрее, чем другие.
Общее распространенное руководство для количества повторений аффирмаций
От 10 до 20 раз: Для начальной установки аффирмации.
От 50 до 100 раз: Для укрепления аффирмации и преодоления сопротивления.
От 100 до 200 раз: Для глубокого программирования и создания новых нейронных путей.
Эффективные методы использования аффирмаций
Кроме регулярного повторения, для повышения эффективности аффирмаций важно:
Сосредоточиться на аффирмации и верить в нее.
Произносить аффирмацию в настоящем времени, как будто это уже реальность.
Использовать позитивный язык, избегая отрицаний.
Повторять аффирмацию в разных ситуациях и во время различных действий.
