Дорога перемен. Практические рекомендации по ходьбе для здоровья

Почему именно ходьба?

Физическая нагрузка – обязательный компонент работы в «Школе управления весом доктора Матвеева». Ее цель и задача не в том, чтоб «сжечь максимум калорий», как думают многие. Не получится столько тренироваться, чтобы компенсировать съедаемое нами в течение обычного дня, при всем желании не получится. Хотя на баланс калорий нагрузка конечно влияет и я об этом скажу чуть ниже.

Хороша любая физическая нагрузка, но простота и привычность обычной ходьбы делают ее приоритетным выбором. И в тренажерный зал и в бассейн нужно найти время, чтоб до них добраться, с ходьбой все проще – встал и пошел! Или не сел (в автобус), а опять же добрался до места назначения пешком. Для ходьбы, во всяком случае в начале вашего тренировочного процесса, не нужно ни специальной одежды, ни экипировки. Это удобно и это лишает вас возможности воспользоваться большим количеством отговорок, препятствующих занятиям. Я очень хорошо знаю – самое сложное – выгнать себя на улицу! Дальше пойдет легче!

Для меня ходьба и бег давно стали немаленькой частью моей жизни и жизни моей семьи. В сорок с лишним лет я переживал самый классный период моей жизни, период успешной хирургической работы, и кроме того я руководил крупным медицинским подразделением. Я получал огромную радость от того, что каждый день той жизни был потрачен на спасение чье-то жизни и на построение системы медицинской помощи, также спасающей жизни. Ощущение того, что живешь не зря дорогого стоит.

Но, к сожалению, в какой-то момент организм сказал: «Стоп». У меня появилась выраженная аритмия, частота пульса периодически превышала 300 ударов в минуту. По результатам обследования сформировалось единственное решение – кардиохирургическое вмешательство. То есть, операция на сердце. Не самая сложная, но признаюсь честно, я испугался. Зная медицину изнутри, зная возможные исходы, я всячески оттягивал свою госпитализацию… Затянул почти на год! Мне надо было настроиться, собраться с мыслями.

Настраивался я начав ходить на работу пешком. До больницы было около пяти километров и я успевал многое обдумать, спланировать рабочий день, и получить удовольствие от звуков, запахов и картинок, встречавшихся на пути. Это было не «потерянное время», мозги вставали на место, а именно это мне нужно было. За время этих походов я продумал материал для нескольких статей и придумал как улучшить работу в Центре, которым руководил. Выяснилось, что на ходу мыслится намного эффективнее. Потом я стал ходить и с работы пешком.