Книга по работе со стрессом
Автор книги - Алёна Щербакова. Произведение относится к жанрам кулинария, здоровье, здоровое и правильное питание. Оно опубликовано в 2024 году. Книге не присвоен международный стандартный книжный номер.
Эта книга для тех, кто ежедневно сталкивается с:– частыми стрессами;– напряженным графиком работы;– необходимостью решать сразу несколько задач;– испытывает проблемы со сном и снижение настроения;– психоэмоциональным напряжением, упадком сил и энергии.Данная книга решает проблему со стрессами и убирает причину на клеточном уровне. Вы всегда будите знать, как решить проблему со стрессами, если столкнетесь с ней снова.Интеграция самых топовых инструментов в одной книге:– меню с рецептами специальных блюд по работе со стрессом;– подбор витаминов и минералов для борьбы и профилактики;– комплекс упражнений и рекомендаций по физическим активностям и образу жизни- обратная связь с поддержкой.Это решение создал врач с современным мировым образованием в области питания и долголетия и опытом профилактики заболеваний 20 лет.Вы получите гарантированный результат за 14 дней – гармония и спокойствие, умение управлять своим психоэмоциональным состоянием и не впадать в стресс.
Читать онлайн Алёна Щербакова - Книга по работе со стрессом
Приветствую вас, друзья!
Перед вами уникальный трекер питания для естественной работой со стрессом.
В этой книге заложена современная концепция адаптации организма к стрессу через питание и образ жизни, путем работы с дефицитами, обменом веществ, гормональным балансом и биохимическими процессами на клеточном уровне.
Вы сможете оценить вашу стадию стресса, откорректировать режим дня, использовать меню на 7 дней из необходимых продуктов, основанных на принципе противовоспалительного питания.
В трекер входят рецепты десертов, которые не вызывают скачки глюкозы и не дают дополнительные симптомы стресса, а наоборот оказывают успокоительный эффект.
Ежедневное введение в свою жизнь антистресс практик поможет более гармонично уравновесить гормональный фон и напитать организм энергией.
В разработку меню входит огромный опыт работы с питанием более 20 лет.
Данная книга останется у вас навсегда. Для удобства в конце книги – список продуктов, которые необходимы для реализации рецептов. Все рецепты простые, с минимальными время и трудозатратами.
Основные понятия
Стресс – это состояние ответа организма на действие стрессового фактора. Это любой фактор – физический или психологический, который выбивает нас из равновесия.
«Разовый» стресс влияет на нас, преимущественно, положительно – например, выступление на публике или первый день на новой работе.
Хронический же крайне опасен – так как организм постоянно находится в режиме адаптации, требующей много ресурсов, которые рано или поздно истощаются.
Примеры хронического стресса: нелюбимая работа, постоянные проблемы с партнером и т. д.
Ситуация стресса всегда влияет на баланс гормональной системы, особенно такие ситуации опасны для репродуктивной функции.
Стадии стресса
Важно также отметить, что существует три стадии стресса и, в соответствии с этим, разный уход от нормы кортизола.
Стадия тревоги: гипоталамус посылает сигналы надпочечникам о выделении кортизола и адреналина. Если пациент постоянно в стадии тревоги, надпочечники перейдут в состояние гиперфункции и избыточно выделяется кортизол. В анализах будет повышение кортизола.
Стадия сопротивления: организм начинает сопротивляться изменениям, которые произошли в первой стадии, включить компенсацию, чтобы вернутся в норму. В анализах – не будет повышенного кортизола, но организму будет тяжело, так как он находится на стадии восстановления. Кортизол будет также высокий.
