Скатертью тревога. Как подружиться с тревогой и жить спокойно, не паникуя
Автор книги - Александр Мещеряков. Произведение относится к жанрам саморазвитие / личностный рост, о психологии популярно. Оно опубликовано в 2024 году. Международный стандартный книжный номер: 978-5-4470-0680-8. Книга является частью серии: Все грани здоровья (КП).
Почему мы так часто беспокоимся и проживаем жизнь в постоянных волнениях? Автор, практикующий психиатр с многолетним опытом, раскрывает механизм тревоги и рассказывает, как с ней подружиться. Как справиться с бессонницей? Откуда берутся фобии и как не паниковать перед авиаперелетом? Когда тревога – это нормально, а когда лучше обратиться к врачу? Какие аптечные препараты смогут помочь, а на что не стоит тратить деньги? В книге описаны все действенные способы борьбы с тревожным расстройством – от банальной ходьбы до релаксационных практик (миорелаксация, дыхательные упражнения, аутогенная тренировка, практика осознанности). Автор подробно рассказывает об антидепрессантах и развенчивает связанные с ними популярные мифы. Предложенные им простые, но эффективные упражнения помогут здесь и сейчас: настроят настроение, снимут напряжение и беспокойство, избавят от стресса и утихомирят агрессию. Пришла пора перестать беспокоиться и начать жить! Бонусом истории жизни известных людей, которые доказывают, что психиатрия ближе, чем кажется, а гений и безумие часто ходят в ногу.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
- Истории из соседней палаты. Услышано и рассказано ревматологом
- Быть врачом. Как помогать, развиваться и не выгорать
- Мифы и легенды гастроэнтерологии. Гастрит не болит и другие разоблачения
- Скатертью тревога. Как подружиться с тревогой и жить спокойно, не паникуя
- Волшебная книга здоровья. Практическое руководство и рецепты женского здоровья, проверенные на тысячах пациентов
- Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой