Здоровая спина за 5 минут в день. Как начать заниматься каждый день без перегрузки, проблем с графиком и откатов

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что ощущаете одну или сразу несколько болевых точек в теле, сидя за рабочим столом? Стали ли вы чаще чувствовать усталость в спине как после долгих прогулок, так и после долгого сидения? Напряженная шея, втянутая в плечи, дискомфорт или боли в пояснице, защемления нервов, тянущая боль под лопаткой – все это максимально распространенные симптомы, с которыми сталкивалась почти каждая женщина среднего возраста.

В какой-то момент эти ощущения становятся настолько неприятными, что откладывать поиск решения дальше становится невозможным. И, поверьте мне, я знаю примерный маршрут тех, чья точка А описана в абзаце выше.

Часто все начинается с массажа. Это легко, приятно и приносит заметное облегчение с первого посещения специалиста. В то же время массаж – это некий «костыль», эффект от которого действует только пока вы проходите курс и непродолжительное время после. Кроме того, встречи с мастером не всегда удобно внести в свое расписание, не говоря уже о том, что работа хорошего специалиста стоит дорого.

Если проблема с болями в спине не решается после одного-двух курсов массажа, женщина обращается к неврологу. В большинстве случаев после обследований и МРТ, врач рекомендует обезболивающие препараты, долгосрочный эффект и польза от которых весьма сомнительны.

В какой-то момент появляется мысль о том, хорошее самочувствие полностью зависит от образа жизни, и нужно в срочном порядке восстанавливать физическую активность. Так в жизни женщины появляются тренировки. Причем тренировки усиленные, с большим энтузиазмом, без жалости к себе и осознания, что резкий старт в спорте может быть очень даже опасным. Суставы и связки в неподготовленном теле легко подвержены травмам, а восстановительный период после таких занятий занимает продолжительное время.

Не удивительно, что после таких мучений и долгого восстановления желание заниматься быстро пропадает и не появляется ровно до того момента, как боль в спине снова дает о себе знать.

Такие хаотичные «подходы к снаряду» больше похожи на издевательство над телом. Полное отсутствие тренировок, потом резкий старт и активные занятия, затем снова откат, потому что справиться с возросшей нагрузкой и новым ритмом не получается – получить даже малейшую пользу в таком режиме невозможно.