Сколько было попыток похудеть, но вес либо не хочет уходить, либо возвращается назад с «друзьями». Изматывающие физические упражнения мало того, что не дают ощутимого эффекта, так еще после них состояние как у выжатого лимона и накрывает жор.
75% людей бросают свои начинания в течение первой недели. Всего 5% людей могут сохранить достигнутый вес после похудения, 47,5 % людей после снижения веса набирают вес еще больше, а 47,5 % людей остаются на прежнем уровне.
Мы постоянно начинаем с понедельника новую жизнь: пьем стакан воды, учим английский, делаем зарядку, бегаем по утрам – только чаще всего воз и ныне там. Далее вдохновившись словами о сильной воле пытаемся переломить исход войны с лишним весом. Значение силы воли явно преувеличено в таком вопросе как снижение веса. Если каждый день заставлять себя бегать по утрам, то в один прекрасный момент, когда цель будет достигнута или еще раньше мы будем находить все больше причин, чтобы избежать утренний забег – то коленки болят, то локти хрустят.
Нашим союзником в борьбе со своими привычками за красивое здоровое подтянутое тело должно быть позитивное подкрепление, а не сила принуждения. Если постоянно пробовать и долгое время наблюдать отрицательный результат, то велика вероятность попасть в психологическую ловушку – отсутствие результата порождает в нас разочарование в достижении желаемой цели, смирение с существующим положением дел и заблуждение относительно невозможности достичь поставленной цели. Печально и то, что наш мозг запоминает путь, выстраивая нейронные цепочки в связи с чем ему повторить имеющийся маршрут не составляет труда: плохое настроение – съешь тортик, устал – да, ну его этот спорт, завтра побегаем.
Возможно, ли вообще вкусно есть и худеть? Снижать вес до желаемого без изматывающих тренировок? Да, конечно.
По большому счету можно худеть как угодно и на чем угодно, нет продуктов хороших и плохих, есть исследования подтверждающие, что можно худеть на сахаре, шоколаде и фаст-фуде. Проблемой является то, что мало кто может остановиться на одном кусочке шоколада, любимую еду хочется съесть значительно больше, а это уже гиперкалораж и впоследствии лишние килограммы.
В большинстве своем мы хотим есть без запретов, а любые диеты выставляют нам рамки, которые очень часто придется нарушать, испытывая чувство вины за каждый съеденный кусочек чего-либо не предусмотренного программой питания.
