Бесит! Как быстро справиться с гневом

О книге

Автор книги - . Произведение относится к жанрам саморазвитие / личностный рост, о психологии популярно, зарубежная психология. Год его публикации неизвестен. Международный стандартный книжный номер: 978-5-17-154915-2. Книга является частью серии: Психология. Это работает!.

Аннотация

Цель этой книги – научить вас справляться с гневом. Здесь вы найдете специальные упражнения, которые помогут вам понять, почему вы злитесь, и научат справляться с гневом в конкретных ситуациях. В этой книге вы познакомитесь с тем, как здоровым образом регулировать влияние гнева на организм, настроение, мысли и поступки. Вы узнаете, зачем вообще нужен гнев и как принимать ответственность за собственные действия. Книга научит вас распознавать ситуации, которые могут быстро вас разозлить, и расскажет, как наиболее эффективно общаться с людьми в таких случаях.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Читать онлайн Аарон Кармин - Бесит! Как быстро справиться с гневом


Copyright © 2021 by Aaron Karmin

Печатается с разрешения New Harbinger Publications, Inc. (USA) при содействии Alexander Korzhenevski Agency (Russia)

© ООО «Издательство АСТ», оформление, 2023

Предисловие

Так уж устроен современный мир, что конфликты между людьми происходят не из-за крупных, очевидных вещей, но по мелочам. По причине крохотных, казалось бы, незначительных событий, которые случаются каждый день. Но они накапливаются и вызывают у нас вспышки гнева. Припарковаться негде; человек с дюжиной покупок в очереди к кассе «Не больше десяти товаров»; надо сосредоточиться, а телефон трезвонит; звонишь кому-то – тебя ставят на удержание и потом бросают трубку.

Вот еще типичные примеры мелочей, которые могут разозлить нас:

• Нет записи к врачу на ближайшее время.

• Пробки.

• Толкотня в автобусах.

• Друг неудачно пошутил на деликатную тему.

• Знакомый не желает возвращать долг.

• Вас в чем-то несправедливо обвиняют.

• Приходится убирать за кем-то.

• Сосед по квартире – неряха.

• У соседей орет музыка.

• Неправильно подсказали дорогу.

• О вас распускают ложные слухи.


Такое случается каждый день – и все это может вызвать в нас гнев. Нередко подобные события затрагивают чувства и воспоминания, которые делают нас уязвимыми; а те, как правило, проистекают из давних и глубоких проблем, которые и распаляют в нас гнев.

Вам наверняка кажется, что вы едва ли в состоянии контролировать собственный гнев. Однако кое-что вы все-таки можете сделать, и этого может оказаться достаточно, чтобы качественно изменить вашу жизнь. Цель этой книги – научить вас справляться с гневом. Здесь вы найдете специальные упражнения, которые помогут вам понять, почему вы злитесь, и научат справляться с гневом в конкретных ситуациях. В этой книге вы познакомитесь с тем, как здоровым образом регулировать влияние гнева на организм, настроение, мысли и поступки. Вы узнаете, зачем вообще нужен гнев и как принимать ответственность за собственные действия. Книга научит вас распознавать ситуации, которые могут быстро вас разозлить, и расскажет, как наиболее эффективно общаться с людьми в таких случаях.

Часть первая

Как устроен гнев

Злятся все. Одни дают гневу волю, но потом чувствуют себя виноватыми. Другие его подавляют, потому что считают, что «злиться некрасиво». Третьим сложно выразить свое раздражение, и они досадуют на самих себя за то, что не способны выпустить эмоции наружу. Иные же просто набрасываются на собеседника без всякой задней мысли. Чтобы научиться справляться с гневом здоровым и положительным образом, прежде всего надо понять, что вызывает гнев и как можно среагировать более эффективно.


Рекомендации для вас