Выйти из Общества Пыльные Гантели

О книге

Автор книги - . Произведение относится к жанрам похудение и диеты, здоровое и правильное питание, спорт / фитнес. Оно опубликовано в 2023 году. Книге не присвоен международный стандартный книжный номер.

Аннотация

Эта книга предлагает читателю простые, нетривиальные и действенные способы для борьбы с лишним весом. Книга написана автором, с детства страдающим ожирением, о том как он похудел на 60 кг., набрал форму, несмотря на то что уже далеко за 40. Про его жизнь “ДО”, где присутствовали зажоры и алкоголь, про несколько попыток, направленных на борьбу с этим недугом, про диеты и срывы, и про поиск волшебного ключа к трансформации, который всё же был найден. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Читать онлайн Алексей Конин - Выйти из Общества Пыльные Гантели


Предисловие

В этой книге изложены мои усилия, направленные на то, чтобы побороть свою зависимость от еды и избавится от лишнего веса, который преследовал меня всю жизнь и вызывал неуверенность в себе, развивал во мне детские и юношеские комплексы, последствия некоторых я “вытаскиваю” из себя и по сей день.

Мои эксперименты приносили мне результат, но я срывался и возвращался туда же, откуда я начинал.

Первая попытка похудеть похудеть была предпринята мною в 25 летнем возрасте, при весе 110 килограмм. Информации по самому процессу похудения, было крайне мало. В 2000 году о всемирной сети интернет, ходили только разговоры, о свободном пользовании приходилось только мечтать. Кое что было в печатной литературе, но рекомендации из этих статей, в расчет я не брал. Понятия об основных принципах жиросжигания не имел ни малейших. Худел на несбалансированной, диете, разработанной мною же. Было очень много физической активности. Испытывал раздражительность от нехватки энергии, связанную с жутким дефицитом калорий, мой организм испытывал тяжелый стресс, но учитывая молодость, позволил похудеть на 21 килограмм. Потом был срыв, вес вернулся и продолжил накапливаться.

Вторую попытку я осуществил когда мне было немногим за 40, вес составлял более 130 килограмм. Я пытался разобраться в питании. Перелопачивал горы информации в интернете. Пытался во всем этом разобраться. Уяснил основной принцип жиросжигания – потратить больше, чем потребил. Совершал ошибки, потребляя пищу, скрупулезно высчитывая количество потребленных калорий, не сбалансировав ее по составу и количеству необходимых норм БЖУ, существенно занизив жиры и создав большой дефицит. Постоянно ощущал чувство голода, держался на силе воли. Похудел более чем на 30 килограмм., потом сорвался, и как результат, в течении года вернулся к отправной точке.

Последняя третья попытка, успешная и победоносная состоялась в 45 лет, при весе 132 килограмма, с разумным и осмысленным подходом:

я определил истинные причины, способствующие накоплению избыточного веса;

– устранил подмену понятий: диета и мотивация;

– изучил основы анатомии, физиологии, биохимии, эндокринологии;

– проанализировал прошлые ошибки, которые привели к срывам и не довели до желаемого результата;

– сменил отношение к питанию и расставил правильные приоритеты;


Рекомендации для вас