Личные границы. Искусство говорить «Нет». Как научиться отстаивать личные границы в отношениях за 30 дней

О книге

Автор книги - . Произведение относится к жанрам саморазвитие / личностный рост, психологические тренинги, зарубежная психология. Оно опубликовано в 2023 году. Книге не присвоен международный стандартный книжный номер.

Аннотация

Эта книга научит вас, как перестать быть "губкой" для проблем других и начать уважать собственные границы.Вы когда-нибудь чувствовали себя эмоционально опустошенным после общения с людьми? Будто кто-то высосал из вас всю энергию? Так происходит, когда мы не умеем защищать личные границы.Эта книга научит вас мягко, но твердо говорить "нет", отказывать в не комфортных просьбах и перестать брать на себя чужие проблемы. Вы освоите простые психологические техники построения границ и защиты личного пространства.Благодаря книге вы сможете:Сохранять спокойствие и уверенность в любой ситуацииИзбавиться от страха конфликтов и чувства виныДобиться уважения окружающих к вашим границамОбрести гармонию в отношениях с друзьями и семьейКнига содержит практические советы, упражнения по отработке навыков и реальные примеры из жизни. Она станет вашим надежным путеводителем к здоровым границам и счастливой жизни!

Читать онлайн Джон Смит - Личные границы. Искусство говорить «Нет». Как научиться отстаивать личные границы в отношениях за 30 дней


Введение


Приветствую вас, дорогие читатели! Меня зовут Джон Смит и я рад видеть вас на страницах этой книги. В своих прошлых работах мы рассматривали многие вопросы, связанные с саморазвитием, психологией и личным ростом. Но сегодня мы затронем особую тему – тему личных границ и искусства говорить: "Нет".


Исторически, забота о себе и установление границ в отношениях часто воспринимались как эгоизм. Однако в последние десятилетия, благодаря работам таких известных психологов, как Элизабет Кюблер-Росс и Вирджиния Сатир, мы начали понимать, что уважение к себе и защита своих границ – это не эгоизм, а необходимость.


В древних обществах, таких как племена майя, уже было понимание важности личных границ. Представители этих культур развили системы взаимодействия, которые учитывали индивидуальные границы и личное пространство каждого. Для них "Нет" было не отказом, а проявлением уважения к себе.


Согласно исследованию, опубликованному в "Journal of Personality and Social Psychology" в 2019 году, установление личных границ связано с повышенной удовлетворенностью жизнью и уменьшенным стрессом. Тем не менее, многие из нас до сих пор боятся устанавливать границы, опасаясь быть воспринятыми как слишком требовательные или эгоистичные.


В этой книге мы постепенно пройдем путь от осознания своих границ до их адекватного выражения и уважения границ других. Мы изучим тонкости этих процессов, основанных на многолетних исследованиях и проверенных практиках.


Мы рассмотрим исторические и культурные факторы, влияющие на наши представления о личных границах. Мы изучим, как границы формируются и меняются в течение жизни, и как их можно эффективно устанавливать и общаться о них. Более того, мы обсудим способы управления конфликтами, которые могут возникнуть в результате установления границ.


Но самое важное, что мы научимся в этой книге, – это искусство говорить "Нет". Мы узнаем, как делать это так, чтобы уважать себя и других, и как использовать это мощное слово для защиты наших границ и улучшения качества наших отношений.


Я приглашаю вас в этот удивительный и обогащающий путь любви к себе и уважения своих потребностей. Добро пожаловать в мир, где границы уважаются, а "Нет" – это не приговор, а сила!

Глава 1. Что такое личные границы и почему они важны


Рекомендации для вас