«Я становлюсь сильнее, когда дорожу собой». Джулия Кэмерон.
«Я – это Я. Во всем мире нет никого, в точности такого же, как Я. Есть люди, чем-то похожие на меня, но нет никого в точности такого же, как Я. Мне принадлежат все мои фантазии, мои мечты, все мои надежды и мои страхи. Мне принадлежат все мои победы и успехи. Все мои поражения и ошибки. Я могу видеть, слышать, чувствовать, думать, говорить и действовать. Я имею все, чтобы быть близким с другими людьми, чтобы быть продуктивным, чтобы вносить смысл и порядок в мир вещей и людей вокруг меня. Я – это Я, и Я – это замечательно.» Вирджиния Сатир.
Рада приветствовать вас на страницах блокнота. Меня зовут Ксения Зубова, я психолог, автор онлай-курсов, ведущая живых встреч в Нижнем Новгороде. Около десяти лет в разных форматах я общаюсь с прекрасными женщинами. В этом блокноте хочу поделиться практиками на свою любимую тему. Тема самоценности привлекала меня очень давно, а когда-то просто удивила. Что такое самооценка – давно известно. Простыми словами это то, как вы оцениваете себя, свои поступки и действия. Высокая, адекватная, низкая самооценка, как с ней работать и повышать – часто задаваемый вопрос. Самооценки не существует, есть и такая точка зрения.
Что же такое самоценность? Ценность определяется как важность, значимость, польза, полезность чего-либо. Добавляем знакомое слово «само» – получается – «я безусловно знаю, что важна, значима, полезна». Самоценность – принятие себя, такой, какая я есть. Без перечисления своих достижений, радостей, сложностей, не сравнивания себя с себя кем-то другим. Помните прекрасное выражение «Не сравнивай себя ни с кем, только с собой вчерашним»? Самоценность – когда ты не сравниваешь себя совсем ни с кем, даже с собой. Искренне чувствуешь ценность себя, потому что ты – существуешь.
В блокноте я предлагаю вам посмотреть на самоценность ближе. Здесь вы найдете практики, рассчитанные на недельный тренинг. Конечно, можно пройти их за один день, можно сделать только несколько упражнений. Самое главное мое желание, чтобы вы поверили, узнали, увидели свою ценность и счастливо жили с этим дальше. Делайте записи в блокноте, сохраняйте свои впечатления и инсайты, возвращайтесь к тексту, когда будет необходимо.
Напомню, что работать самостоятельно рекомендуется только если вы в ресурсном состоянии, в другом случае лучше обратиться к помогающему специалисту.
