Часть 1
Введение в проблему
Мы все сталкиваемся с ситуациями, когда мы должны что-то сделать, но нам трудно начать, продолжить или закончить дело. Это может быть все, от выполнения повседневных задач, таких как уборка и стирка, до более значимых проектов, таких как поиск работы или написание диссертации. Не смотря на то, что эти дела могут быть важными для нашей жизни, мы часто чувствуем сопротивление и нежелание начинать их выполнять.
Почему же так происходит? Причины могут быть разными, и каждый человек может сталкиваться со своими уникальными трудностями в этом вопросе. Однако, есть несколько распространенных причин, почему нам так трудно начинать и заканчивать дела.
Во-первых, мы можем испытывать страх неудачи. Если мы поставили перед собой высокие цели или задачи, то мы можем бояться, что не справимся с ними и не достигнем успеха. Это может привести к чувству беспомощности и отсутствию мотивации к действию.
Во-вторых, мы можем чувствовать неуверенность в своих способностях. Если мы не уверены в своих навыках и знаниях, то мы можем столкнуться с чувством беспомощности и неумения, что также может привести к отсутствию мотивации.
В-третьих, мы можем чувствовать сопротивление к самой задаче. Некоторые задачи могут быть скучными, неинтересными или монотонными, что может привести к отсутствию мотивации.
В любом случае, понимание причин, почему нам так трудно начинать и заканчивать дела, может помочь нам разработать стратегии и инструменты для преодоления этих препятствий и достижения успеха. Это и будет основной темой нашей книги – как замотивировать себя на дела и достичь желаемых результатов.
Часть 2
Понимание мотивации
Мотивация – это то, что побуждает нас к действию, к выполнению тех или иных задач. Она может появляться из внутренних или внешних источников. Внутренняя мотивация происходит из нашей личной заинтересованности в том, что мы делаем, в то время как внешняя мотивация появляется из внешних факторов, таких как награды, поощрения или наказания.
В нашем мозгу мотивация регулируется центрами удовольствия и вознаграждения, такими как мозжечок и базальные ганглии. Эти области мозга отвечают за выработку химических веществ, таких как дофамин, которые вызывают чувство удовольствия и удовлетворения. Когда мы выполняем задачу, которая вызывает у нас чувство удовольствия, у нас выделяется дофамин, что укрепляет связь между нашими действиями и положительными эмоциями.
