Мы справимся. Как победить тревогу, преодолеть кризис и обрести спокойствие
Автор книги - Элина Фролова. Произведение относится к жанрам саморазвитие / личностный рост, о психологии популярно. Оно опубликовано в 2023 году. Международный стандартный книжный номер: 978-5-04-178713-4.
Книга Элины Фроловой – универсальное пособие по взятию своей эмоциональной жизни под контроль. С его помощью вы научитесь снижать сиюминутную и хроническую тревогу, обращая любую стрессовую ситуацию себе на пользу.
Эта книга для вас, если вы хотя бы время от времени тревожитесь и не можете справиться с наплывом эмоций, переживаете последствия психологической травмы или не можете строить планы, потому что не чувствуете уверенности в завтрашнем дне.
Элина Фролова – опытный психолог, конфликтолог и популярный твиттер-блогер (@nufrolofff). Ежедневно она помогает не только клиентам, но и 80 тысячам подписчиков осознать, что каждый сам хозяин в своей голове.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Читать онлайн Элина Фролова - Мы справимся. Как победить тревогу, преодолеть кризис и обрести спокойствие
© Текст. Э. Фролова, 2023
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2023
Введение
Даже если вас съели – есть два выхода…
Старый анекдот
Что мы представляем, когда слышим слово «кризис»? Апатию? Проблемы? Неизвестность? Разрыв отношений? Отсутствие перспектив?
А что, если я скажу, что кризис можно рассматривать и в положительном ключе?
А что, если я пойду еще дальше и скажу, что кризис – это не только разрушение, но и зона ближайшего развития?
А что, если я вообще скажу, что кризис – это хорошо?
Как психолог с восьмилетним опытом практики отмечу, что именно кризис приводит ко мне в терапию клиентов. Именно благодаря кризису происходит разрушение старого, не устраивающего уклада жизни и пересмотр неработающих установок. Благодаря ему люди начинают по-другому оценивать полезность той или иной ситуации для своего психологического (а иногда и физического) здоровья. Именно кризис приводит к развитию.
Как конфликтолог скажу, что к кризису, как и к конфликту, приводят накопившиеся противоречия. Проблемы, не находившие выхода ранее. Кризис случается, когда накопившиеся проблемы достигают критической массы и уже не получается не обращать на них внимания, отмахиваться от них. Конфликт же вскрывает эту критическую массу проблем, как хирург вскрывает воспалившуюся рану. Психолог помогает найти решение в сложившейся ситуации и дает инструменты для профилактики подобного в будущем, как хирург очищает язву от гноя и обеззараживает ее, чтобы не было рецидива воспаления.
Мы уже переживали немало кризисов на своем веку:
• возрастные (да-да, мы все чуть ли не с младенчества переходим из одного кризисного состояния в другое с небольшими перерывами);
• экономические (кто-то застал дефолт и деноминацию, кто-то застал кризисы 2008 и 2014 годов);
• кризисы в отношениях (вот те самые кризисы трех, пяти, семи лет и т. д.);
• личностные кризисы (кто я? что я? и куда же я иду?);
• политические (не буду комментировать, так как каждый сам для себя решает, что для него это значит);
• военные (самые страшные, самые травмирующие – не только для непосредственных участников событий, но и для наблюдателей, и последующих поколений, воспитанных пережившими эти конфликты).
Какие-то прошли для нас незаметно, какие-то оказались ощутимыми и травмирующими. Но в любом случае вряд ли воспоминания об этих периодах приносят нам радость и удовлетворение.
