Казалось бы, мои эмоциональные переживания, я их хозяин, я их создаю, я их переживаю. Но на деле, хочу радоваться, а сердце сдавила грусть, хочу смеяться, а на глаза наворачиваются слезы. А, когда моя душа охвачена необъятной тоской, тогда даже самый смешной клоун мира не рассеет внутренний тоскливый мрак. Если вдруг радость приятно разольется по сердцу, то я стараюсь удержать ее, словно жар-птицу за хвост, пытаясь снова и снова испытать радостное тепло. Но все тщетно, радость, будто нежная снежинка, неумолимо тает без следа.
А как же сложно не злиться, когда кто-то злит. И ведь я знаю, что моему врагу только и нужно, чтобы меня затрясло и нервы мои напряглись до предела. Я говорю себе: «Не ведись, будь спокойной. В любом сражении побеждает, тот, кто совладает со своими эмоциями». Я все понимаю, а сама бросаюсь в гневный огонь и горю там, а враг мой торжествует.
Как же так? Наши эмоции, чувства, настроения и другие переживания не очень – то и слушаются нас. Они словно дикие кони никому не подчиняются и стремятся к свободному бегу. Если их не обуздать, то кто знает, куда они нас приведут?
Что же это за эмоциональные переживания и как ими управлять? Как узнать причину их возникновения? Еще в школьные годы я началась задаваться такими вопросами. После школы я поступила на психологический факультет. Потом стала работать психологом. И вот спустя много лет я могу поделиться тем, что поняла и к какому выводу пришла. В этой книге я собрала эффективные методы управления эмоциональными переживаниями. В своих выводах я опиралась только на научные факты, взятые из работ великих ученых.
Под каждым теоретическим положением в качестве примера предложен разбор случаев из моей психологической практики. Они, как правило, основаны на множестве похожих историй, имеют собирательный характер и ни в коем случае не раскрывают чьи-то персональные данные.
В практической части книги представлено достаточное количество способов, позволяющих читателю стать полноправным хозяином своих эмоциональных переживаний. Все эти методы доступны для понимания, как взрослым, так и детям старше 13 лет. В тексте книги я обращалась в основном к подросткам, как главным читателям. Это возраст, когда такая работа над собой уже вполне возможна и даже необходима.
