Это мини-книга написана для быстрого применения. Прочитать ее можно за 30 минут и сразу начать применять описанные способы избавления от тревоги и беспокойства на практике.
Мы собрали для вас лучшие практики мастеров-эзотериков, психологов-практиков и различных школ по работе со страхами, тревогами и беспокойством.
Это советы и практические методы, проверенные временем, без воды, только практика.
Это уникальное в своём роде мини книга, где подаются в сжатом виде практические вещи, без рассказа «Как мне было плохо, и как стало хорошо».
Мы сами испробовали некоторые методы. Они нам понравились. Способов описано много, вам нужно прочитать их и выбрать те, которые подойдут вам.
Рекомендуем комбинировать и создать свою систему по борьбе с тревогой и беспокойством.
Желаем вам внутреннего равновесия!
С уважением, автор книги Сергей Странник
Работаем с навязчивыми беспокойными мыслями
Уменьшаем ментальную энергию мысли
«Самое сильное оружие против стресса – наша способность предпочесть одну мысль другой.»
Уильям Джеймс, философ и психолог
Первое что нужно сделать – это увидеть беспокойную мысль, признать, что она есть.
Далее сконцентрироваться на том, что это всего лишь мысль, а не реальность.
Контролируйте мысль, не давайте ей управлять поведением и развиваться. Не накручивайте ее, не подпитывайте энергией. Мысль – это энергия. И надо не давать ей увеличиваться. Тогда сила мысли ослабнет и влияние уменьшится.
Каждый раз, когда мысль появляется – не думайте об этом. Просто отпускайте ее. Переключайтесь. Будьте уверены, что тревога пройдет. Принимайте то, как она накатывает и спадает.
Прочтите мантру «Ом мане падве хум». Она короткая, удобная и очень эффективно влияет на негативные блоки.
Войти в состояние потока
Профессор и исследователь позитивной психологии доктор Михай Чиксентмихайи считает, что в состоянии тревоги нам сложно расслабиться, даже во время отдыха.
И надо найти для себя такое увлекательное занятие, когда вы полностью в него погружены, забываете обо всем. Забываются и тревоги. Это он называет – «быть в потоке».
У каждого это своя тема, хобби, развлечение. Вспомните свою, или ищите смотря на других.
Еще методы работы с навязчивыми мыслями и состояниями
