Как бороться с лишним весом
Красивая фигура- мечта и фантазия каждой женщины, страдающей лишним весом. Однако не все знают, что эффект диеты кратковременный, особенно это касается моно-диет. Придерживаясь диеты, человек становится эмоционально зависимым от еды, еда для него- как запретный плод, а как известно, запретный плод всегда сладок и приятен. Далее все по программе, вы отсиживаете положенное время на диете, гордитесь собой и радуетесь результату, и как освобожденный голодный зверь, набрасываетесь на ту любимую, долгожданную еду, в которой отказывали себе продолжительное время. Вот так все приходит на круги своя и вес приходит к той же отметке что и раньше, а иногда он приводит с собой пару-тройку друзей. Все не так плохо, если не сказать о том, что такие качели в питании воздействуют на организм очень негативно, принося большой стресс внутренним органам и нервной системе. В последствии, это может привести к расстройствам пищевого поведения. Диета -это как замкнутый круг, из которого сложно выбраться, но выбраться всё-таки стоит.
Вопрос лишнего веса, также не стоит откладывать на потом. Лишний вес не менее коварно воздействует на организм человека, влечет за собой заболевания сердца и сосудов, обмена веществ, позвоночника и суставов, репродуктивной функции, нервной системы. Проблема лишнего веса, как известно, находится где-то рядом с перееданием и низкой физической активностью.
Дело еще и в том, что человек, периодически сидящий на диете, либо вследствие стрессов, перестает слушать себя, свой организм и принимает пищу сверх нормы. Почему? Человек такое существо, которое любит удовольствия. Чаще всего у людей, имеющих лишние килограммы, удовольствие напрямую связанно с едой.
Не будем забывать и о том, что ограничения в желаемых продуктах питания впоследствии приводит к перееданию.
Существует одна закономерность- люди, которых мы называем стройными от природы, кушают все желаемые продукты, независимо от их калорийности и не поправляются. Но мало кто замечает, что стройный человек останавливает свой прием пищи, когда он сыт, и всегда откажется от приема пищи, когда он не голоден. Вследствии чего, можно сказать, что стройный человек- это тот человек, который слушает свой организм.
Значит нам, с нашими лишними килограммами, на начальном этапе важно разрешить себе желаемые продукты, но учиться слушать свой организм. Человек испытывает несколько стадий голода и сытости: Сильный голод- Голод Слегка- Голоден- Слегка сыт- Вполне сыт- Переедание. Прием пищи стоит начинать на стадии «слегка голоден» и завершить на стадии «слегка сыт» или в крайнем случае «вполне сыт» но это уже грозит перееданием. Не стоит принимать пищу в отсутствии голода, даже если вам просто хочется. Эмоциональное состояние часто может выдать себя за голод. Спросите себя – «Вы голодны?» или «Просто расстроены?», «Возможно, вам скучно?». Едой проблемы эмоций не решаются, займите себя чем-то другим. Таким образом для плавного и безопасного снижения веса, гармонии с собой, здоровья нервной системы и всего организма в целом, стоит всерьез начать слушать свой организм. Главным правилом остается то, что нужно принимать только желаемую пищу на данный период времени, но при этом предлагать себе те продукты, которые в данный момент необходимы. Не пугайтесь, если в начале пути вам захочется только «вредных» продуктов, это все следствие запретов. После того как вы разрешите себе абсолютно все, постоянное желание в потреблении вредных продуктов отойдет само собой. Главное- прислушиваться к стадиям голода и сытости.
