Как справиться со стрессом

© Журавлева В.В., 2022

© Издательство «Наш мир», 2022

Mental Health and Well-being

«Все болезни развиваются из причин при наличии условий.

Без условий от причин не будет последствий. Поэтому делай так, чтобы не было условий для болезней».

ЧЖУД-ШИ

Памятник средневековой тибетской культуры (с. 119)

Эта книга была создана как учебное пособие для студентов педагогических Вузов. Однако она может заинтересовать всех, кто хотел бы справиться с повседневным стрессом. Преподаватели найдут для себя интересные материалы для обучения в области здоровья.

Содержание книги основано на прикладных аспектах психофизиологии и физиологии поведения. Но в центре внимания не просто теория стресса, а только те аспекты, которые выходят на уровень поведения и адресуются возможностям самого человека оставаться здоровым и благополучным.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) разработала иллюстрированное пособие по важным навыкам в период стресса [2], поскольку обучение правильному поведению в ситуации нервно-эмоционального напряжения – часть программы профилактики психосоциальных нарушений. ВОЗ отмечает: в период между 2005 и 2015 гг. распространенность нарушений психического здоровья увеличилась примерно на 16 %, и можно ожидать дальнейшего роста в силу воздействия неблагоприятных факторов, а также в силу старения населения. Из 870 миллионов человек, проживающих в Европейском регионе около 100 миллионов испытывают состояние тревоги и депрессии [1].

Знания помогают человеку справиться с воздействием неблагоприятных факторов. Во многих странах существует учебная дисциплина – Health education – обучение в области здоровья. Обычно говорят «Health education and promotion» – обучение в области здоровья и продвижение, улучшение его. Следовательно, само обучение является составной частью или этапом улучшения здоровья.

Основная причина нарушений психического благополучия – стрессовые факторы [1]. Исследования показали, что стрессоры, связанные с COVID-19, усилили тенденцию развития у взрослых симптомов пониженного настроения во время пандемии. Более 43 % взрослых демонстрировали умеренный или клинически высокий уровень депрессии [3]. А ведь психическое здоровье имеет фундаментальное значение для индивидуальной способности людей думать, проявлять эмоции, взаимодействовать друг с другом, зарабатывать и получать удовольствие от жизни.