Скорая помощь при стрессе

О книге

Автор книги - . Произведение относится к жанрам саморазвитие / личностный рост, психологические тренинги, о психологии популярно. Оно опубликовано в 2023 году. Книге не присвоен международный стандартный книжный номер.

Аннотация

В книге доступным языком рассказывается о том, что такое стресс, о видах, стадиях и причинах стресса. Раскрывается его роль в жизни человека, а также рассматриваются три пути выхода из него. Даётся система простых техник и упражнений для снятия напряжения от первичного шока, осознанного отношения к себе в этой ситуации, мобилизации внутренних ресурсов для разрешения конфликта. Это практическая «скорая помощь» самому себе почти в любой стрессовой ситуации, знание и умение пользоваться которой поможет снизить или нивелировать полностью негативное воздействие большинства стрессоров. Книга вошла в шорт-лист конкурса "Это факт" (2022/2023 гг) в номинации "Стань лучшей версией себя".

Читать онлайн Ольга Голубева - Скорая помощь при стрессе


Вступление

Человек ежедневно сталкивается с разными факторами, способными вызвать стресс. Стресс наступает, когда человек не готов решать возникающий конфликт между привычной картиной мира и внешними воздействиями. Когда нарушается привычная «зона комфорта» – и в набор предсказуемых событий и взаимодействий с окружающим миром приходит нечто новое, неизвестное, и именно поэтому воспринимаемое нашим сознанием и подсознанием как негативное. Решений такого конфликта всего два: собственно, разрешение конфликта или приспособление к обстоятельствам. Последнее приводит к затяжному стрессу. Наслаивание таких стрессов, в свою очередь, приводит к ментальному, эмоциональному, физическому истощению и болезням. К так называемым постстрессовым состояниям.

Что делать в ситуациях стресса?.. Как превратить стресс в свою силу?.. Как ослабить действие старых стрессоров?.. Ответы на эти и другие вопросы вы найдёте в этой книге.

Мы разберём, что такое стресс, его стадии, виды, причины, стратегии выхода из него, рассмотрим роль стресса в рамках эволюции человека – в объёме, достаточном для понимания этих процессов для применения на практике. В книге собраны простые техники, методы и упражнения для снятия напряжения от первичного шока, формирования осознанного отношения к себе в этой ситуации, мобилизации внутренних ресурсов для разрешения конфликта. Это практическая «скорая помощь» самому себе почти в любой стрессовой ситуации, знание и умение пользоваться которой поможет снизить или нивелировать полностью негативное воздействие большинства стрессоров.

Конечно, есть события, которые бывает очень сложно принять, и даже понять. И здесь может потребоваться более глубокая работа и помощь профессионалов. Такие случаи оставим им. Цель этой книги – профилактика постстрессовых состояний, формирование умения разбираться со стрессами в моменте, что в разы увеличит степень вашей стрессоустойчивости, осознанности и, как следствие, приведёт к гармонизации жизни.


Глава первая

Что такое стресс?

Стресс от англ. stress «нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения» – это совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов-стрессоров (физических или психологических), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма, или организма в целом


Рекомендации для вас