ВЕГЕТАРИАНСКИЕ РЕЦЕПТЫ
Первые Блюда
ЗЕЛЕНЫЙ СУП С ИМБИРЕМ
Ингредиенты
250 г лука
30 мл оливкового масла
1/2 чайной ложки морской соли
350 г большой сладкий картофель
140 г лука-порей140
1 пучок шпината
30 г нарезанного свежего имбиря
500 мл овощного бульона
2-4 чайные ложки свежего лимонного сока
Свежо- молотый чёрный перец
Приступим к приготовлению!
Лук нарезаем мелко и на медленном огне обжариваем примерно 30 минут. Всё время помешивая.
Сладкий картофель, промываем, очищаем и нарезаем на небольшие кубики. Добавляем в кастрюлю и наливаем примерно 1 литр воды. Добавляем соль.
Промываем лук-порей, шпинат, крупно нарезаем их и добавляем в кастрюлю вместе с нарезанным имбирём.
Доводим воду до кипения, затем уменьшаем огонь и варим суп на медленном огне, накрыв крышкой, в течение 30 минут.
Добавляем обжаренный лук, когда суп будет готов. Затем добавляем овощной бульон.
Добавляем 2 чайные ложки лимонного сока и несколько щепоток чёрного перца.
Пробуем и по вкусу добавляем соль и перец.
Приятно аппетита!
ВЕГАНСКИЙ СУП ИЗ БРОККОЛИ
Ингредиенты
¼ стакана (60 мл) оливкового масла
5 чашек (360 грамм) брокколи, нарезанной (прибл. 2 головки)
⅔ чашка (100 грамм) нарезанной моркови (прибл. 2 моркови)
⅔ чашка (100 грамм) нарезанного сельдерея (прибл. 2 ребра)
⅔ чашки (100 грамм) нарезанного лука, (прибл. 1 луковица)
2 зубчика чеснока, измельчённые
6 столовых ложек (65 г) муки
4 чашки (1000 мл) овощного бульона
2 чашки (500 мл) оригинального или несладкого немолочного молока
¾ стакана (185 мл) консервированного кокосового молока с полным содержанием жира (или с добавлением большего количества немолочного молока)
1 чайная ложка (5 мл) белого винного уксуса или лимонного сока
½ чайной ложки (2,5 мл) соли по вкусу
Чёрный перец по вкусу.
Приступим к приготовлению!
В средней кастрюле разогрейте веганское или оливковое масло на среднем огне. Добавьте брокколи, морковь, сельдерей, лук и чеснок. Обжарьте до прозрачности и нежности, около 5 минут.
Посыпьте овощи мукой. Готовьте 1-2 минуты, часто помешивая.
Постепенно добавьте овощной бульон и немолочное молоко, постоянно помешивая, чтобы не было комочков. Добавьте кокосовое молоко. Варите суп на среднем огне 10-15 минут или пока овощи не станут мягкими.
Смешайте суп по своему вкусу.
При желании отрегулируйте консистенцию с овощным бульоном или немолочным молоком. Добавьте белый винный уксус. Попробуйте и отрегулируйте приправу солью, перцем, уксусом (и, при желании, сахаром, если используется несладкое немолочное молоко.
