Злоба. Прятать, или освобождать?

О книге

Автор книги - . Произведение относится к жанрам саморазвитие / личностный рост, состояния и явления психики, здоровье. Оно опубликовано в 2021 году. Книге не присвоен международный стандартный книжный номер.

Аннотация

«Притворство доброты отталкивает больше, чем откровенная злоба» Л.Н. Толстой.

Злоба – одно из самых «гонимых» явлений для современных людей. В наш век большинство людей привыкли считать себя интеллигентными, воспитанными и культурными. Как может хороший, воспитанный мальчик позволить себе злится, ругаться, кого-то ненавидеть? Ни в коем случае – ТАБУ! Человек, стремящийся доказать свою положительность вынужден стискивать зубы и терпеть даже там, где ему объективно наносят вред. Вопрос в другом: урок в том, чтобы терпеть, или наоборот – честно разозлится?

Читать онлайн Александр Негодяй - Злоба. Прятать, или освобождать?


Предисловие

Я не являюсь профессиональным психотерапевтом. Я просто делюсь своими исследованиями злобы, агрессии, ненависти и т.п. так как эта тема является актуальной лично для меня. Я не сторонник оцениваний типа: "плохо", "хорошо", "правильно", "неправильно". Злоба – есть злоба. Такое вот явление в жизни человека.

Если вы совершенно не знакомы с психологией, возможно вы не сможете понять мои тексты и вам лучше обратиться к профессионалу. Мои размышления подходят для зрелых людей, которые несут ответственность за свою жизнь и уже имеют какой-то опыт в терапии.

Спасибо.

Учимся принимать свою негативность

Первое от чего нужно научиться уходить – это от стыда в отношении своей злобы и негативных чувств в целом.


Любая эмоциональная реакция имеет свой смысл и она не может быть неправильной в принципе. Если на объект «А» есть реакция злобы, значит объект «А» потенциально заслуживает такой реакции. Это естественно – так устроена природа. Вряд ли ты бы стал ненавидеть человека, который относиться к тебе благожелательно и уважает твои личностные границы. Поэтому суть не в том, чтобы подавлять свои негативные реакции, а в том, чтобы разбирать ситуации, в которой они стали привычным поведением. Нужно учиться вычленять конкретную причину реакции злобы.


Возьмем, как пример, злобу на родителя.


И произведем небольшую 2-ух ступенчатую градацию:


1) Злоба на родителя – САМЫЙ ОБЩИЙ И ПОВЕРХНОСТНЫЙ УРОВЕНЬ.


Далее пробуем отследит более конкретно:


2) Злоба на требовательность родителя – БОЛЕЕ КОНКРЕТНОЕ ОСОЗНАНИЕ.


Осознав на что именно идет реакция злобы, можно примерно описать для себя цепочку ситуации:


Папа(мама, дедушка) ко мне проявляет требовательность => я чувствую злобу…

И в конце концов просто принять в себе наличие этого чувства, дав ему примерное имя:


«Злоба на требовательность», или «Ненавижу папу за требовательность».


Одно из ключевых умений в самотерапии (назовем это так) – это умение давать своим «демонам» имена. Это не экзамен и тут не нужно бояться сделать ошибку… опиши свое чувство так, как тебе самому будет понятно. Примерные имена для твоих демонов (то есть негативных чувств и состояний):


Рекомендации для вас