Требуется консультация специалиста.
Фотограф Елизавета Викторовна Гричан
Дизайнер обложки Елизавета Викторовна Гричан
Благодарности:
Анна Дмитриевна Парфенова
© Елизавета Гричан, 2022
© Елизавета Викторовна Гричан, фотографии, 2022
© Елизавета Викторовна Гричан, дизайн обложки, 2022
ISBN 978-5-0053-3492-3
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
На страницах этой книги вы ознакомитесь не только с методами борьбы с лишними килограммами, скрывающими вашу стройную фигуру, но и узнаете о причинах вздутия живота, методах очищения организма и рецепты правильного питания.
Книга состоит из четырех глав, каждая из которых содержит полезные советы и красочные фотографии:
– Устраняем лишние кило;
– Очищаем организм;
– Правильно питаемся;
– Полезные рецепты.
В первой главе вы узнаете о специальной гимнастике для талии, способствующей не только похудению, но и оздоровлению внутренних органов брюшной полости, о технике самомассажа и действующих методах пассивного похудения.
Вторая глава книги посвящена очищению организма, что является важной составляющей при похудении, поскольку именно патогенная микрофлора (микробы, грибки и паразиты) вызывает у человека мнимое чувство голода и желание съесть вредную высококалорийную пищу. Здесь же вы узнаете о пользе кратковременных голоданий и правилах их проведения.
Третья глава содержит информацию о вредных продуктах, которые необходимо исключить из вашего рациона, и о том, как от них отказаться; какие пищевые ошибки мы допускаем, какие продукты несовместимы, а какие необходимо употреблять для укрепления здоровья.
В четвертой приведены вкусные и полезные рецепты из суперпродуктов и расписана польза каждого из них.
Все мои знания, изложенные в данной книге, получены из прослушивания видео-лекций о здоровом образе жизни академика Ивана Павловича Неумывакина; сыроеда, билога, натуралиста Юрия Андреевича Фролова; специалиста по питанию Дмитрия Компанийца и Виталия Островского; индийского йога Садхгуру; бывшего буддийского монаха Андрея Протасова, а также других йогов.
Надеюсь, что, прочитав эту книгу, вы внедрите полученные в ней знания в свою жизнь, получите плоды и станете моложе и счастливее.
Приятного вам чтения!
