Время услышать себя. Практики осознанности, доброты и сострадания к себе на целый год
Автор книги - Анна Блэк. Произведение относится к жанрам мотивация, саморазвитие / личностный рост. Оно опубликовано в 2021 году. Международный стандартный книжный номер: 9785001693024. Книга является частью серии: МИФ Арт.
Эта книга о заботливом отношении к себе и миру расскажет, как наполнить свою жизнь добротой и радостью и достичь душевного равновесия. Еженедельные практики помогут развить чуткость и сострадание к себе и научат жить с сердцем каждый день. На русском языке публикуется впервые.
- Мотивация для творческих людей
- Вы и есть гуру
- Я справлюсь, мама
- Как стать писателем
- Как научить лошадь летать? Тайная история творчества, изобретений и открытий
- С широко открытыми глазами. 131 Способ увидеть мир по-другому и найти радость в повседневности
- Время услышать себя. Практики осознанности, доброты и сострадания к себе на целый год
- Проект «Средний палец». Радикальное решение для тех, кто задолбался
- Художник. Как живут, мыслят и работают творческие люди
- Неукротимая. Самое дерзкое руководство по уверенности в себе
- Это мой день! Как наполнить жизнь творчеством, радостью и смыслом
- Простое рисование. Упражнения для развития и поддержания самостоятельной рисовальной практики
Читать онлайн Анна Блэк - Время услышать себя. Практики осознанности, доброты и сострадания к себе на целый год
Научный редактор Евгений Пустошкин
Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
Original title: A Year of Living Kindfully: Week-by-week activities that will enrich your life through self-care and kindness to others
Text © Anna Black 2020
Design and illustration © CICO Books 2020
First published in the United Kingdom in 2020 under the title A Year of Living Kindfully by Cico Books an imprint of Ryland Peters & Small Limited 20-21 Jockey’s Fields, London WC1R 4BW. All rights reserved
© Перевод на русский язык, издание на русском языке. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2021
Предисловие
Что будет, если вы проведете весь следующий год, проявляя доброту и сочувствие по отношению к тем, кто рядом с нами, – если научитесь жить сердцем? Еженедельные практики и упражнения из этой книги помогут развить чуткость и чувство сострадания к себе, близким и всему миру.
Доброта и сострадание не появляются в одночасье – их нужно целенаправленно воспитывать в себе. Это долгий процесс, во многом похожий на труд садовника: надо посадить семена, поливать ростки, рыхлить и удобрять почву, выпалывать сорную траву. Порой сад приходит в запустение, а иногда кажется, что усилия бесплодны. Но если не унывать и не бросать работу, часть растений обязательно приживется и окрепнет. Упражнения из этой книги потребуют от вас такого же упорства, только взращивать мы будем добрые мысли и внимательное, чуткое отношение к жизни.
Буддизм издавна учит заботиться о себе и своем окружении, учит состраданию – через практики любящей доброты и внимательности к миру. Ключ к последней – это доброта, и в ее основе лежит интерес к каждой частичке нашего жизненного опыта. В рамках мировых религий практика внимательного осознавания[1] существует уже тысячи лет, однако в «светскую» жизнь ее впервые вывел Джон Кабат-Зинн и его единомышленники в 1970-х годах. Несколько позже Кристофер Гермер и Кристин Нефф объединили практики внимательности и сострадания в программе «Внимательное сострадание к себе» (Mindful Self-Compassion, MSC), а Эрик ван ден Бринк и Фриц Костер – в программе «Сострадательная жизнь» (Mindfulness-based Compassionate Living, MBCL).
