Для работы с телом есть чудесная техника, которую нельзя продавать. Я не могу включить ее в те упражнения, которые даю здесь. Но считаю нужным упомянуть о ней, чтобы вы нашли ее в интернете. Это техника тибетских монахов, духовная практика «Око возрождения»: пять ритуалов, пять упражнений для омоложения организма. Она есть в открытом доступе. Рекомендую о ней почитать. Также рекомендую массаж Асаи, бодифдлекс и фитнес для лица – комплекс от любого тренера.
Но все это физическое воздействие на тело! А я как психолог предлагаю вам техники, действующие на бессознательное. Приятной работы и хороших результатов!
Техника омолаживающего дыхания.
Не используйте эту технику, если у вас есть проблемы со здоровьем, которые могут усугубиться при выполнении глубокого дыхания.
Если вы женщина, дышите левой ноздрей. Если мужчина – правой.
Инструкция:
Одну ноздрю зажимаете, другой дышите таким образом:
Вдох на 9 счетов
Задержка дыхания на 9 счетов
Выдох на 9 счетов
Таких циклов делается 9.
Повторять можно каждый день.
Эта техника позволяет расслабиться мозгу, что очень полезно для психики и тела.
Медитация “Стоп возраст” №1.
Эту технику хорошо начитать на диктофон и прослушать запись в расслабленном состоянии, с закрытыми глазами. Выполняется один раз. Повторять можно по желанию.
Сделайте глубокий вдох и на выдохе закройте глаза. Мысленно проведите взглядом по всему вашему телу, пытаясь определить, какие ощущения в нём сейчас, и разрешая себе максимально расслабиться на выдохе. Прислушайтесь к своему дыханию, почувствуйте температуру вашего тела, просканируйте себя внутренним взором. Сейчас я буду считать до десяти, а вы под мой счет будете спускаться вниз по лестнице, разрешая себе расслабляться с каждой ступенькой все больше и больше. Разрешая своему телу становиться всё более расслабленным, а своей нервной системе всё более спокойной.
И я считаю – «раз». Вы ступаете на первую ступеньку в вашем воображении.
И я считаю «два». Вы разрешаете себе расслабиться в два раза больше. Потому что когда я скажу «три», вы погрузитесь еще глубже, разрешая себе расслабиться ещё больше. Потому что «три» – это больше чем «два», больше чем «один». Но, может быть, не намного. И, тем не менее, больше.
А когда я досчитаю до четырех, этот процесс будет еще более глубоким и приятным. Поэтому я считаю – 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
