Я – Лита Ласинская, автор проекта «ПЛАН-КА» о поиске решений и аутентичной уверенности. Психолог. Дополнительная квалификация – нейропсихолог. Основные направления КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) и ОРКТ (ориентированная на решение краткосрочная терапия). Основная тема – уверенность для интровертов.
Если, прочитав эту книгу, у вас останутся вопросы по технике поиска решения, напишите мне, и я вам непременно отвечу.
20 лет я практикую как психолог. И чем дольше я работала с людьми, тем больше у меня закрадывались подозрения, что с классической психологией, выросшей из психоанализа, что-то не так.
Анальная стадия, оральная стадия… Ни на чем не основанные выводы и, что хуже, рекомендации. Более того, когда я училась в университете меня всегда смущало отсутствие в психологии нормальных экспериментов. Возможно, потому что первое образование у меня техническое. Когда ты изучаешь термодинамику, к примеру, есть четкое понимание, что именно ты делаешь и условия, не оставляющие места для двояких трактовок эксперимента – без этого твои результаты ничего не значат.
И когда я встречаю психологические эксперименты, в которых двадцать человек что-то рассказали экспериментатору о своих ощущениях и на основе этого сделали глобальные выводы, я понимаю, что здесь что-то не то.
Например, психологические статьи о том, как справится с депрессией, разбиваются о нейробиологию: некоторые люди к ней просто генетически склонны – это зависит от того, как у вас в мозгу вырабатываются и распределяются определенные нейромедиаторы (например, серотонин и дофамин).
И ещё: длительные раскопки в поиске истоков проблемы часто приводили к повторной травматизации, а проблема так и оставалась нерешённой.
Нет, я вовсе не противница длительной терапии, иногда она действительно нужна. Иногда помогает. Но меня часто смущало, когда простую проблему, с которой человек пришёл к психологу, растягивают на несколько месяцев терапии. Зачем?
Аргумент, который обычно приводят: «Проблема клиента назревала не один год, значит, и решать её надо столько же». Это типичная подмена тезиса. Важно не сколько эта проблема отравляла жизнь человеку, а характер этой проблемы. Только это имеет значение при выборе длительности терапии.
