Свой вес

О книге

Автор книги - . Произведение относится к жанру похудение и диеты. Оно опубликовано в 2019 году. Международный стандартный книжный номер: 978-5-5320-9725-4.

Аннотация

Не является рекламой лекарственных препаратов, медицинских услуг, БАДов, методов лечения и оздоровления, сеансов психотерапии или гипноза. Книга основана на авторском тренинге (личном опыте и методиках коучинга) и носит исключительно рекомендательный характер.Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Читать онлайн Алик Аллаяров - Свой вес


Семье – за безграничное терпение и безусловную поддержку в моих самых безумных начинаниях.

Вместо предисловия

Я не диетолог, не медицинский работник и даже не психолог, и уж тем паче не экстрасенс.

Я не артист, не политик, вообще не знаменитость. Поэтому не могу использовать свой образ в качестве рекламы методики. Да и методики особой никакой нет.

Я – обычный человек, такой же, как миллионы моих соотечественников. До марта 2014-го я весил 96 килограммов, при росте 168 сантиметров. Этот вес "со мной" на протяжении многих лет, если ни считать незначительного "падения" во времена болезней. Именно одна из них и заставила меня искать путь "к своему весу". Нейрохирург, занимавшийся моим позвоночником, так и сказал: "Приятель, или массу тела уменьшай до разумных пределов или скоро передвигаться не сможешь".

Как будто это так легко.

Ведь я любил сытно поесть, поваляться на диване, а спорт даже по телевизору не смотрел. Такой вот любитель вкусной жизни. Да что там любитель. В деле набить пузо под завязку я стал настоящим профессионалом, если и не на уровне НХЛ, то в формате АХЛ уже точно. Бутерброды во время ночного телесеанса были обычным делом, причем все это после обильного ужина и плотного обеда, не считая пары-тройки перекусов между ними.

Так начинался этот долгий путь. Немало времени провел я анализируя различные методики и диеты, и наконец, путем личных проб и ошибок, применяя техники коучинга и собственный опыт, вроде бы нашел. Почему "вроде бы", а не однозначное "нашел"? Во-первых, не обязательно, что мои выводы окажутся универсальными и подойдут всем. Во-вторых, я сам "Фома неверующий", что означает скептицизм во всем, даже в отношении собственных мыслей и рассуждений.

Следовательно, я не навязываю их, не рекламирую свою методику, заявляя об ее глобальности и стопроцентной эффективности. Я не "открыл Америку" и не изобрел изощренный, основанный на исследовании сложных биологических и психологических процессов чудо-способ, позволяющий в одночасье стать подтянутым и спортивным.

Я руководствовался известным принципом: хочешь похудеть, в первую очередь измени образ питания. Физические нагрузки и все остальное вторично. То есть, если вам противопоказано (как мне) большинство физических упражнений или вы просто слишком ленивы для них, достаточно сбалансировать прием пищи. И буквально, за полгода (на основании личного опыта) ваш организм сам вернется "в свой вес". Тот вес, в котором ему комфортно пребывать, справляться с болезнями и стрессами. Если вы не будете ему мешать в этом процессе, а наоборот окажете поддержку, вы станете союзниками.


Рекомендации для вас