© Александр Комаров-Ермолов, 2019
ISBN 978-5-4496-4237-0
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Книга посвящается моему дедушке
Сурутковичу Станиславу Николаевичу
За помощь в создании книги искренне
Благодарю свою жену Ирину!
Дорогие друзья!
Я рад послужить на пользу Вам, поделившись системой активных физических упражнений Виргастики. Очень надеюсь на то, что эта система будет Вам во благо, и что с помощью неё Вы сможете длительное время пребывать в плодотворной трудовой активности, продлив время для раскрытия и реализации вашего индивидуального творческого потенциала. Чего искренне желаю достичь Вам!
В этой работе Вы найдёте описание активных упражнений Виргастики, дополненное фотографиями.
Как и обещал Вам ранее, уже закончил работу и издал вторую книгу: «Система упражнений для суставов после сна». В последующих работах Вы сможете ознакомиться с системой питания, философской и медитативной системами Виргастики.
Если Вы захотите задать мне вопрос или уточнить что-либо, пожалуйста, пишите на электронную почту: [email protected].
Я желаю Вам счастья и добра!
Виргастика (система активных физических упражнений) – это система упражнений оздоровительной гимнастики и система дыхания, направленные на поддержание и длительное сохранение здоровья, а также профилактику различных патологий, в том числе опорно-двигательного аппарата и, как следствие, патологий внутренних органов, путём увеличения подвижности суставов, эластичности связок суставов и сухожилий, формирования правильной осанки, укрепления скелетных мышц и нормализации массы тела человека.
Основной целью Виргастики является достижение длительного стабильного здорового функционирования человеческого организма в целом.
Основные задачи Виргастики:
– увеличение подвижности суставов;
– увеличение эластичности и прочности связок суставов и сухожилий;
– формирование правильной осанки;
– укрепление скелетных мышц;
– нормализация массы тела;
– обогащение организма кислородом;
– оптимизация работы центральной нервной системы;
– общая гармонизация.
Инструменты Виргастики:
– активные физические упражнения (система оздоровительной гимнастики);
– система упражнений для суставов после сна;
– система питания (будет рассмотрена в последующих работах);
– система дыхания (в данной работе представлена частично, лишь в той части, которая касается выполнения упражнений);
