Скажи стрессу «стоп!» Как обрести спокойствие за 21 день

О книге

Авторы книги - . Произведение относится к жанрам саморазвитие / личностный рост, психотерапия, зарубежная психология. Оно опубликовано в 2019 году. Международный стандартный книжный номер: 978-5-04-098333-9. Книга является частью серии: Практическая психотерапия.

Аннотация

Хронический стресс становится неизбежным спутником современного человека. Он лишает нас энергии, подрывает здоровье и основательно портит жизнь. Но выход есть! Психологи Патрик Амар и Сильвия Андре создали 3-недельную программу, которая поможет вам значительно уменьшить негативное воздействие стресса и справиться с его последствиями. День за днем выполняя простые рекомендации и советы, вы измените свой образ жизни к лучшему, станете спокойнее и увереннее в себе и будете снова наслаждаться жизнью.

Читать онлайн Андре Сильвия, Патрик Амар - Скажи стрессу «стоп!» Как обрести спокойствие за 21 день


© Татьяна Михайлова, перевод на русский язык, 2019

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2019

* * *

Из этой книги вы узнаете:

• Как наши мысли формируют стрессовое состояние

• Как ослабить мышечное напряжение и настроить правильное дыхание

• Как преодолеть перфекционизм и улучшить самооценку

• Как развить в себе навык отпускать проблемы

• Как научиться медитировать

* * *

Моим детям Рафаэлю и Кларе, главным факторам стресса, но также и смысла моей жизни.

Моим бабушке и дедушке, родителям, Клаудии и Луи Мигелю.

Ваша огромная любовь – самое эффективное средство против стресса!


Зачем написана эта книга?

Стресс? О нем все говорят, и никто не может его избежать. Он рано или поздно встречается на пути каждого, а большинство из нас сталкиваются с ним постоянно. Любые изменения в жизни – переезд, вступление в брак или развод, рождение ребенка, продвижение по службе, увольнение, выход на пенсию – все это источники стресса. Очевидно, стресс – неизбежное последствие жизни. Он бывает многоликим: напряжение на работе или дома, финансовые заботы, проблемы со здоровьем, ощущение перегруженности и нехватка времени, чтобы заняться собой…

Но что же такое стресс?

Сам термин заимствован из физики одним из отцов-основателей исследований этого явления, доктором Гансом Селье. Изначально он означал «силу, оказываемую давлением на тело» (например, если сгибать металлический предмет, он в конце концов может сломаться). Селье заметил нечто общее у всех своих пациентов: их физическое состояние было заметно подорвано стрессом, независимо от его причины. Стресс сопровождался биохимической реакцией тела, которое адаптировалось к этой принудительной ситуации.

Интуитивно мы все знаем, что собой представляет стресс, потому что сталкивались с ним не раз. Но все же не так просто дать ему определение: аттракцион в виде большой восьмерки одному покажется устрашающим, а другой захочет испытать на нем свою храбрость. То, что мы чувствуем и ощущаем, определяется чаще не тем, что с нами происходит, а тем, как мы интерпретируем события и реагируем на них. Радует, что мы можем научиться находить ответы на стресс и, при необходимости, развивать умение управлять им.

Для этого нам нужны стратегия, тактика и другие инструменты. Управляя стрессом, вы начнете действовать более эффективно, поправите свое здоровье, ваша жизнь станет не только продолжительнее, но и энергичнее и интереснее, и вы ощутите потребность в новом опыте.


Рекомендации для вас