После того как я познакомилась с МАК (метафорические ассоциативные карты) в моей жизни произошло много изменений.
Но я продолжаю искать и использовать новые методики работы с картами. Прорабатываю каждый раз новые запросы находя интересные возможности для получения ресурсного состояния. Особенно мне нравится получать ресурс из карт.
Сегодня я хочу представить Вам свой «Дневник ресурсов с метафорическими ассоциативными картами» – коротко «Дневник ресурсов с МАК»
Итак!
Что же такое «Дневник Ресурсов с МАК»
«Дневник ресурсов с МАК» – это авторская методика нахождения ресурсного состояния для улучшения своей жизни. Отслеживания своего эмоционального состояния с целью улучшения самопонимания и самоконтроля.
Это рабочая тетрадь (расчитанная на 30 дней), в которой собраны 30 метафорических карт на каждый день. Плюс к ним даются 2 задания: утром и вечером. В каждом задании по 2 вопроса. На эти вопросы нужно обязательно ответить, если хотите получить результат.
Ответы на вопросы вы можете писать сразу в «Дневнике Ресурсов с МАК», там для этого оставлено место.
Внимательно читайте задания. Если в задании «написать какие ресурсы дает мне эта карта сегодня», то старайтесь найти ресурс, даже если это просто цвет.
Если вы не выполняете одно из заданий, получение ресурса НЕ гарантированно.
Начинайте по порядку:
1. сначала заполните поле – «Ваша цель на месяц».
2. Утром следующего дня, приступайте к работе с первой картой в «день 1»
3. В конце месяца подведите «Результат»
Если вы пропустили день и не выполнили задания. Не перепрыгивайте через карту и не расстраивайтесь. Просто продолжайте выполнять задания по порядку.
После выполнения утреннего задания, в течении дня можно (не обязательно) вспоминать изображение карты (как фото). Вспоминать РЕСУРСЫ которые вы написали в тетрадь. Замечать где вы использовали ресурс.
Вечером в «Вечернем задании», вы делаете анализ карты и своего дня. Если не можете ничего написать, так и пишите – ресурсы не использовал (а)
Попробуйте применять этот способ 30 дней подряд, и вы увидите, какие перемены произойдут у вас внутри и в жизни!
В первой части «Дневник ресурсов с МАК» используется немецкая колода абстракций «Ecco».
