Редактор Алексей Степченков
Корректор Софья Палюхина
Дизайнер обложки Софья Палюхина
Иллюстратор Софья Палюхина
© Олег Матвеев, 2018
© Софья Палюхина, дизайн обложки, 2018
© Софья Палюхина, иллюстрации, 2018
ISBN 978-5-4493-4542-4
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Дорогой читатель! В ваших руках небольшая краткая книга-руководство, которая призвана помочь в освоении одного из наиболее эффективных инструментов в моей практике – эмоционального компаса. С помощью него вы не только поймете свои эмоции, но и сможете научиться ими управлять.
На страницах книги мы последовательно пройдёмся по всем особенностям возникновения и применения эмоционального компаса – от понимания основ психоэволюционной теории Роберта Плутчика, с которой когда-то я начал разработку своего эмоционального компаса, до достаточно подробного разбора адаптационных стратегий, психологических защит, практики с эмоциями и упражнений на саморегуляцию. В итоге вы, надеюсь, сможете уверенно использовать эмоциональный компас в психологической практике и повседневной жизни.
Полезные дополнительные ссылки:
Приобрести эмоциональные коврики Олега Матвеева:
http://olegmatveev.org/shop/oborudovanie-pribory-aksessuary/ehmocionalnyj-kovrik
Видеоинструкция пользователя эмоционального коврика: https://youtu.be/7HAt3ALmkI0
Прочие координаты и полезные ресурсы:
http://olegmatveev.tel/
Об эмоциях – сложно и просто
Прежде, чем приступать к изучению теории эмоций, важно понять, что вообще такое «эмоция». Моя первоочередная цель – дать вам простое, понятное и практичное определение.
Обратимся для начала непосредственно к происхождению этого термина. Английские слова «emotion» (эмоция) и «motion» (движение) – однокоренные. А слово «motion» произошло от латинского корня «motio»1 (движение, душевное движение). Отсюда мы можем сделать вывод, что «э»-моция – это что-то «побуждающее к движению. Для наших задач такого определения вполне достаточно.
Внутреннее состояние, когда назрела какая-то реакция, которая может потом проявиться в виде какого-то действия или какого-то поведения, мы и будем далее называть «эмоцией». Имеется в виду, что реакция назрела, но ещё не произошла, а энергия для неё уже есть.
Естественно в этом случае у нас возникает два вопроса:
Когда эта энергия появляется, можем ли мы понять, что за реакция назревает на самом деле?
