220 приседаний за 12 недель

О книге

Автор книги - . Произведение относится к жанрам рукоделие и ремесла, здоровье, спорт / фитнес. Год его публикации неизвестен. Международный стандартный книжный номер: 9785449015631.

Аннотация

В данной книге описана программа тренировок, с помощью которой, человек сможет достичь 220 приседаний за небольшой период времени, всего лишь за 12 недель или же 30 тренировок. Абсолютно любой человек, благодаря этой программе, достигнет результатов, которыми обладает лишь малый процент людей, на всей земле. Здесь описаны важнейшие моменты, о правильной технике выполнения приседаний, а также о принципе дыхания при нагрузках. Возьмите книгу в руки, поставьте цель и идите к ней…

Читать онлайн Дмитрий Ленц - 220 приседаний за 12 недель


© Дмитрий Ленц, 2017


ISBN 978-5-4490-1563-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

В первую очередь, хочу сказать, что в данной маленькой книге есть самое важное! Здесь, вы не увидите воды, которая повсеместно льется! Самое важное, что нужно понимать это то, что вам придется пахать и очень конкретно себя настроить на дело, только так вы сможете достичь 220 приседаний! Если, вы не готовы пахать, тогда лучше сразу закройте книгу!

В этой книге вы не встретите статьи, о том какие бывают виды приседаний, о прорабатываемых мышцах и целой кучи лишней информации, которая вам не нужна, так как для тонуса и вашей крепости ног, это все не нужно. Время, это сейчас всё, поэтому в этой книге все кратко!

Цель книги: за 12 недель или 30 тренировок вы достигаете результата в 220 приседаний! Данная программа проверена мной и другими людьми, можете не сомневаться, она работает! Вся прелесть программы в её простоте.

Помните! Все, люди одинаковые и если кто-то не верит в свои силы, это зря! Пора бы в себя поверите и понять, что все те олимпийские чемпионы такие же, как и вы, с одной лишь разницей, они захотели и сделали это. Главное, это настрой перед тренировкой, об этом, я напишу чуть позже.

Когда вы достигнете 220 приседаний, вы будете понимать многие вещи, а особенно все о самоуверенности и величии человека, каким вы станете. Возможно, если у вас есть жена, она будет вам говорить: «зачем тебе это нужно?», «кому ты пытаешься, что-то доказать», и многие другие подобные вещи, только чтобы вас отвлечь от этого. Не стоит, останавливается, сделав первый шаг!

Определяем уровень подготовки

Для определения уровня подготовки будем использовать начальный тест, который находится в таблице над текстом. Тест покажет ваш текущий уровень подготовки и определит, ваши дальнейшие действия. Для прохождения теста, вам нужно просто присесть максимальное количество раз, на что вы способны, но при этом, не навредив себе.

Результат, разумеется, может вас и не очень впечатлит, скорее даже расстроит! Но, это не повод быть в печали, так как все можно исправить. Всё, за дело!

Вот, вы присели и сейчас смотрите таблицу, вам нужно соотнести ваши результаты в приседании с номером недели.



Например: вы присели 25 раз, это значит, вы начинаете тренировки с 3 недели и первого тренировочного дня той недели.


Рекомендации для вас