Оптимизация постнагрузочного восстановления спортсменов (методология и частные технологии)

В последние десятилетия произошли существенные изменения в системе подготовки спортсменов высшей квалификации: значимо возросли суммарные объемы и интенсивность используемых тренировочных нагрузок, повысился удельный вес упражнений силового характера, изменилась структура построения годичного тренировочного цикла, макро- и мезоциклов, отдельных тренировочных занятий, увеличилась продолжительность соревновательного периода и его напряженность.

Это требует от атлетов стабильно высокого уровня физической и психоэмоциональной готовности, для обеспечения которого необходимо обоснованное использование определенных комплексов восстановительных мероприятий, направленных на оптимизацию и, при наличии показаний, искусственное ускорение процессов постнагрузочного восстановления.

Разработка эффективной программы восстановительных мероприятий предполагает соблюдение целого ряда условий и требований, которые, на наш взгляд, могут быть сгруппированы следующим образом.

Во-первых, подготовка подобной программы возможна только при тесном сотрудничестве тренерского и медицинского персонала.

Во вторых, следует всегда помнить о том, что любые воздействия, направленные на оптимизацию и ускорение процессов постнагрузочного восстановления, неэффективны или минимально эффективны при наличии у спортсменов предпатологических состояний и заболеваний, а также отсутствии адекватного дозирования тренировочных нагрузок, базирующегося на результатах надежного текущего врачебно-педагогического контроля.

Не следует забывать и о том, что многие из рекомендуемых восстановительных процедур сами по себе являются дополнительной нагрузкой на организм, предъявляющей определенные требования, часто весьма высокие, к деятельности различных функциональных систем. Игнорирование этого положения может привести к обратному действию восстановительных средств – усугублению существующего утомления (Платонов В. Н., 1997).

Выбор средств и методов восстановления должен определяться (Макарова Г. А., 2001, 2013, 2015):

– периодом и этапом тренировочного цикла;

– преимущественной направленностью тренировочных нагрузок;

– сроками от начала соревновательного периода;