Дневник многодетной девушки. Твой здоровый образ жизни

© Жанна Юрьевна Ивашкина, 2017

ISBN 978-5-4485-4432-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Меня зовут Жанна. Мне 36 лет, я многодетная мама, старшему сыну 9 лет, среднему 7 и младшей доченьки 3 годика. Вот уже 10 лет я счастлива материнством, но прибывая мамочкой я совсем забросила себя! Все время уходило только на спорт и интересы детей, времени на себя не оставалось. Все походы в спортзал заканчивались, посещением хамама, потому что хоть там можно спокойно помыть голову и никто не потревожит. Я уже мама трижды, но думаю, что благодаря моему проекту «Дневник Девушки» я стану снова девушкой в душе, а не теткой какой я себя ощущаю, но страсть как хочу снова порхать! Я поняла одно: «Если ты будешь думать, что лучше вымыть пол, сварить обед, помыть окна, вместо того, чтобы сходить в спортзал или позаниматься дома спортом, ты ВСЮ СВОЮ ЖИЗНЬ будешь мыть пол, варить обед и мыть окна, а рядом твои подруги и соседки будут ходить в спортзал, будут красивыми и здоровыми, а ТЫ будешь превращаться в сварливую тётку уборщицу, обвиняя всех членов семьи в этом и завидовать молодым и привлекательным стройным женщинам, потом ты станешь замкнутой, злой, ненавидящей окружающий мир и главное себя. ЛЮБИ СЕБЯ! Никому не нужны такие жертвы, не думай что ты не имеешь час времени на себя, возьми себя в руки и сделай СВОЮ ЖИЗНЬ! Поэтому я знаю, что смогу измениться и стать крепче духом и телом. Я уже начала заниматься спортом дома. Слежу за БЖУ. И у меня хорошие результаты. На сегодняшний день я победила СЕБЯ. Лень стала слабее меня и я поменяла мировоззрение в корне. Это все отговорки, нет времени, нет здоровья, нет сил! Надо взять себя в руки и уделять 40 минут в день тренировкам, как я это уже делаю. Вечернее кардио всей семьёй или посещение бассейна – это самый настоящий релакс и отдых! 5-три разовое питание по программе 50/30/20 (б/ж/у) не менее 2 литров чистой воды и все. Милые женщины, давайте будем молодеть и расцветать с годами.

Это я до, как взялась за себя.

Это я сейчас.

Дорогие девушки, женщины, Разрешите немного написать о себе и своей физиологии. Самое главное, у меня всегда идёт борьба с лишним весом. На сегодняшний день я испробовала массу диет и голоданий и сразу хочу Вам сказать, что, если Вы хотите быть здоровыми и спортивными, то забудьте о диетах и голодовках. Нет и ещё раз нет, только правильное, разумное, дробное питание, маленькими порциями 4—5 раз в день приведёт тебя в форму и поднимет настроение. Как было у меня, когда я этого не понимала и сидела на диетах: первое обезвоживание организма, потеря веса, который потом возвращался с плюсами новых килограмм, усыхали мышцы, судороги, нехватка витамин и минералов. Сначала меня покидали силы и строгая диета «сажала» меня на диван, потом «ложила» на кровать, как следствие плохое настроение, апатия, депрессия. Не нужно нам все это, дорогие мои. Бейте тревогу, как только тебе становиться безразлично на собственную внешность, нет желания нарядиться, накраситься, встретиться с подругами, пойти на пробежку! Я считаю потеря веса должна быть медленной и эффективной, женщина должна прибывать в хорошем настроении, это самое главное, ведь у неё дети, муж, близкое окружение! Женщина и девушка должна быть мягкой, доброй, дарить улыбку и смех, чтобы её дети запомнили именно такой, чтобы ассоциация со словом «мама» грела душу и сердце вашего ребёнка. Поэтому став сама мамой, я считала, что с рождением детей я не принадлежу себе и запустила себя, на мне было лишних 16 кг. Причин было много ещё одна из них это то, что у меня погодки первые дети, это тяжело, второе все три кесарята и ещё диастаз, врачи сказали пресс качать нельзя, тяжелое не поднимать и нужна операция, сшивать мышцы иначе, может быть грыжа и даже ещё хуже. Но на операцию я не согласна, я смогу сама, сделать корсет из мышц.