Стройные рецепты

О книге

Автор книги - . Произведение относится к жанру кулинария. Год его публикации неизвестен. Книге не присвоен международный стандартный книжный номер.

Аннотация

Рецепты, которые сделают Вас красивыми,желанными и здоровыми!!! Сборник вкусных и здоровых рецептов, которые помогут без труда вам держать себя в тонусе!

Читать онлайн Александр Клюваков - Стройные рецепты



Стройные рецепты


«Сделают вас красивыми»



Стройные рецепты


«Сделают вас красивыми»



Клюваков Александр

1 февраля 2016 г.


Клюваков Александр

1 февраля 2016 г.

Стройные рецепты

«Сделают вас красивыми»

Предисловие автора.

В настоящее время очень много людей следит за своей фигурой! Кто-то занимается спортом, кто-то сидит на изнурительных диетах. Я и сам когда-то сидел на таких диетах, и помню то состояние, в котором я находился!

Вечное недомогание, рассеянность, вспыльчивость! Изучая разную литературу, узнал, что тренировки, конечно, помогают, но львиную долю в борьбе за красивую фигуру занимает правильное питание!

Как некоторые привыкли думать, правильное питание-это гречка и ничего больше!

На самом деле, правильное и вкусное питание существует, да еще и с большими плюсами для Вашего здоровья!!

В этой книге описаны вкусные рецепты, которые помогут обрести Вам красивую фигуру, здоровье, хорошее настроение!!

Книга для тех, Кто хочет превратить свою мечту в РЕАЛЬНОСТЬ!!!


ISBN 978-5-600-01598-2

Оглавление.

Салаты……………………………………………………………….3

Закуски………………………………………………………………52

Первые блюда…………………………………………..…………………....103

Вторые блюда………………………………………………………………..134

Морепродукты………………………………………………………199

Десерты………………………………………………………………250


ISBN 978-5-600-01598-2

Салаты.


Салат из брокколи с курицей


на 100грамм – 119.14 ккалБ/Ж/У – 19.25/4.22/1.49



Ингредиенты:


Куриная грудка 2 штуки


Капуста брокколи 1 штука


Твердый сыр нежирный 250 г


Соль по вкусу


Сметана по вкусу




Приготовление:


1. Для приготовления салата отвариваем куриную грудку. Остужаем. Затем щипаем ее на мелкие кусочки руками.


2. Брокколи варим 4–5 минут в подсоленной воде. Остужаем. Режем большие соцветия на 3–4 части.


3. Смешиваем курицу и брокколи, добавляем тертый сыр и выдавленный чеснок. Солим и заправляем сметаной по вкусу.



Приятного аппетита


Салат из тунца с кукурузой


на 100грамм – 92.45 ккалБ/Ж/У – 8.15/3.74/6.12



Ингредиенты:


Тунец консервированный в собственном соку 1 банка


Огурцы соленые 4 шт


Кукуруза консервированная 200 г


Лук репчатый 1 головка


Яйцо куриное 4 шт


Сметана нежирная 100 г


Зелень по вкусу


Соль по вкусу



Приготовление:


1. Добавьте в измельченную рыбу лук, натертый на мелкой терке, и перемешайте.


2. Сварите вкрутую яйца и натрите на крупной терке.


3. Огурцы натрите на крупной терке.


4. Перемешайте яйцо, рыбу с луком, огурец и кукурузу. Заправьте салат сметаной с мелко порубленной зеленью. Посолите.


Рекомендации для вас