В помощь здоровому долголетию
Основополагающие правила
Как написал М. Вайсберг, «чтобы стать долгожителем, нужна уйма времени». К этому стоило бы добавить еще и то, что это время не должно быть потрачено зря и как минимум немалая часть его должна быть отведена для соблюдения определенных правил.
Недавно в ходе опроса нескольких сотен людей, доживших до ста лет, были выявлены некоторые общие черты их образа жизни. Как утверждали сами долгожители, всю свою жизнь они так или иначе, осознанно или нет, но соблюдали следующие правила:
1) Все время были заняты делом.
2) Ели легкую и простую пищу.
3) Придерживались принципа умеренности во всем.
4) Вели здоровый образ жизни.
5) Рано ложились спать и рано вставали.
6) Находили в жизни много удовольствий.
7) Были свободны от постоянного чувства волнения и страха (в т. ч. и от страха смерти).
8) Имели ясный ум, старались быть разумными, верили в Бога.
ТЕСТ
Правильно ли вы питаетесь?
Наше полноценное здоровье (а значит, и возможности здорового долголетия), наша энергетика зависят в первую очередь не только от того, ведем ли мы здоровый образ жизни, но и от того, правильно ли, рационально ли наше питание. И чтобы с достаточной степенью объективности определить это, вам следует предельно откровенно отвечать на все вопросы предлагаемого теста, выбирая наиболее соответствующие вам ответы.
1. Вы энергичный человек?
А) Да.
Б) Не очень.
В) Нет.
2. Вы часто едите орехи?
А) Да.
Б) Не очень.
В) Нет.
3. У вас имеются какие-то особые пищевые пристрастия?
А) Только привычка к здоровой пище.
Б) Иногда появляются.
В) Да.
4. Вы обычно перекусываете перед сном?
А) Да.
Б) Иногда.
В) Нет.
5. Вы испытываете по утрам легкое чувство голода?
А) Да.
Б) Иногда.
В) Нет.
6. Вы пьете в течение дня много жидкости?
А) Пью сколько нужно.
Б) Немного.
В) Очень много.
7. Вы кладете в чай и кофе сахар?
А) Нет.
Б) Иногда.
В) Да.
8. Вы часто едите фастфуд?
А) Нет.
Б) Не очень.
В) Да.
9. Вы всегда снимаете жир с поверхности бульона?
А) Да.
Б) Иногда.
В) Нет.
10. Вы любите смотреть телевизор во время еды?
А) Нет.
Б) Иногда.
В) Конечно.
11. Вы медленно пережевываете пищу?
А) Нет.
Б) Не всегда.
В) Да.
12. Вам удается подавить голод 1 стаканом воды?
А) Да.
